延緩老化找回你的青春活力－☆華哥的五行吉運養生網★

保持青春是許多人一直在追求的目標, 然而隨著年華老去, 生理與心理都不復以往, 老化的症狀也漸漸的浮出檯面。想知道你的身體機能是否已在老化的邊緣徘徊嗎?

當有以下幾種症狀產生時, 小心老化已經在不知不覺中在向你逼進了!

常有疲勞感
記憶力衰退
易怒生氣
睡眠常不安穩
體重不易減輕
精神難以集中
「性」致缺缺
較容易被感染

其實人打從出生開始就逐漸的在老化, 卻因每個人的先天體質遺傳及後天環境影響而有所不同。老化與細胞的氧化息息相關, 人體藉由呼吸的動作, 吸收空氣中的氧, 用以進行身體裡面每個機能的運作, 是維持生命絕對少不了的物質。然而吸入體內的氧氣約有2%會轉變成一種不安定的氧分子-活性氧, 它會與體內的各種物質間發生反應造成氧化, 而這種在細胞間造成氧化的物質又稱為「自由基」。

另外, 生活中還有許許多多的因素也會加速細胞的氧化, 造成自由基在體內橫行, 像是紫外線、放射線、壓力、菸酒等, 都是加速老化的元兇之一。

一般而言, 生理老化可分成三個階段, 第一階段稱為無症狀期, 約為25-35歲間; 第二階段是過度期, 約為35-45歲間; 最後第三階段則是症狀期, 超過45歲以上皆屬於這個範圍。然而隨著現代人對自我的要求增加, 於是愈來愈多人開始注意日常的保養, 老化的速度也不再是與年齡成正比, 可以透過各種方法達到預防老化的目的, 而從飲食中去作好保養, 更是最自然、不傷身的方式。

我們常吃的食物像蔬菜、茶、五穀、種子、堅果、水果等都含有抗氧化劑, 其中尤以水果的蘊含最為豐富。研究指出, 攝取大量的水果和蔬菜能夠增加15%-25%之間的血液抗氧水平。流行病學研究也建議, 富有抗氧化的健康飲食, 能減少健康風險。

抗氧化的三大階段

階段方式來源

保護	1.增加抗氧化物攝取量	從食物與營養補充品攝取足夠抗氧化物: 水果與蔬菜蘊含豐富的抗氧化物並對保持年輕有極大的幫助。
	2.避免氧化物	過度的污染源: 自由基有多種來源, 包括汙染物、殺蟲劑、化學品、加工食品、抽菸、喝酒、幅射與紫外線。除此之外, 人體也會製造自由基, 少量的自由基可以幫助氧化體內某些毒素、細菌和病菌。但過量的自由基卻會傷害體內細胞。
	3.增強體力	充足的營養與運動: 為了確保擁有健康的免疫系統, 必須維持健康的生活方式、良好的飲食習慣, 以及充足的睡眠與運動。一些營養補充品如: 花粉、蜂膠、牛奶等都是增強體力的不錯選擇。
修復	提升修復能力	氨基酸、維他命、植物精華、必須脂肪酸: 首先必須確保身體本身獲得平衡的營養素, 從飲食中攝取充足的營養素。每次製造一個全新的細胞時, 都會需要脂肪、氨基酸、核酸及礦物質才能進行工作, 因此, 建議使用綜合營養補充劑以去確保身體獲得足夠的維他命進行細胞修補工作。
再成長	促進身體細胞再成長	增強身體再成長能力: 當受傷的細胞不能夠再修補時, 細胞就會死亡, 只能等新的細胞生成, 只是隨著年齡增加, 細胞的修補率會變得緩慢, 此時身體就會出現老態症狀。