我們的生活越來越好了，但很多人的脾胃卻在空調、冷飲、菸酒的享受中越來越差，臟器功能越來越弱，加班和熬夜加重了亞健康狀態。

很多人說：我的體檢指標都正常，但就是感覺身體乏力、經常上火、失眠、燥熱、口乾、便秘、還脫髮；還有的女性長斑、口腔潰瘍、尿頻、腹瀉或便秘、腿腳發冷、經量少等問題不時出現；有的人身體很怕冷，手腳冰涼，可咽喉口鼻還總上火，經常面部起皰嘴潰瘍。其中，中年女性和伏案工作者更易血管收縮和血液回流弱，這就是 「末梢循環不良」，如果不及時調養，不僅精神萎靡、身體畏寒，嚴重者還會引起下肢靜脈曲張。

測測你是否也是「上熱下寒」

現在越來越多的人，身體表現出很矛盾的症狀：又上火又怕冷，口乾、嘴邊長泡、煩躁易怒，吃點熱性食物就難受；但又宮寒，下肢怕冷、大便稀溏、腹痛喜暖。這就很可能是「上熱下寒」的體質了。

再教大家一個簡單的判斷是否上熱下寒的方法: 觀察舌苔！如果舌尖發紅，舌根發白，這就說明下寒上熱！

虛不受補說的就是上熱下寒的人。如果熱性補品吃多了，火往上走，就會出現肝火旺、心火旺、失眠，失眠則導致下寒更嚴重。還有的人愛吃寒涼、或者胃火過重、暴飲暴食會形成惡性循環。這種調理往往需要至少半年以上，否則欲速則不達。

首先，在日常飲食上，一定要長期吃平性或偏溫食物，避免熱性或寒性的食物。平性食物不少，比如：紅薯、芝麻、豆類、燕麥、玉米、大米、主食包括饅頭、各種米粥等。蔬菜包括：白菜、茄子、包菜、大頭菜、山藥、胡蘿蔔、青菜、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、葫蘆。豆角、各種菇類等。水果和堅果包括：菠蘿、葡萄、橄欖、山楂、葵花籽、蓮子、南瓜子、芡實、白果、榛子、椰子汁、花生、栗子等。

平時還要少吃羊肉、辣椒、韭菜、狗肉、黃鱔、豬肝、奶酪、大蔥、芥末、茴香、花椒、胡椒、冷飲等，避免煎炸、燒烤食物，以免上焦火旺。三餐儘量吃熱吃好，不可過飽傷了脾胃。烹調時多用煮涮、清蒸、燜燉等方式。如果上火又失眠，可以喝西紅柿雞蛋湯，此湯既去心火、肺火，又去肝火。

其次，在生活起居上，要早睡早起，堅持天天用手梳頭和熱水泡腳。每天早起用十指作梳，從前額到後腦頭梳頭，引氣血下行，形成循環。每晚九點或睡前用熱水泡腳，可加入生薑片、紅花去寒，泡腳時間控制在20至30分鐘，背部微汗就好。然後十點左右上床，十一點前進入熟睡狀態。此時熟睡有利於肝膽經氣暢行，對補養陽氣有裨益。否則熬夜日久損耗陽氣，下焦更寒。即使有工作需要處理也不要熬夜，可在次晨早起來一兩個小時處理，以保證睡眠。

第三，加強運動。很多上班族長期久坐，下肢肌肉持續緊張，血管徑就會變細、毛細血管減少，易出現下肢寒冷的情況。增加運動可改善下肢肌肉張力，尤其是腳踝和足部，肌肉恢復彈性減少了對血管的壓迫，血量增加了，肢寒就會消除。推薦的運動方式包括：跳繩、自行車、游泳、爬山等。如果無力運動，也可以多走路、快步走，每天保證一萬步左右的運動量，運動中要保持心情愉快，長期堅持即可。

第四，按摩治療對上熱下寒人群的調理效果較好。優先推薦每天早晚推腹三百下。做法是：平躺在床上，先用雙掌從胸前的膻中穴向下推起，沿心窩下腹部正中的任脈開始往下推，直到小腹。雙手輪替下推要適當用力，推一百下。然後再沿著胃經、脾經、膽經等經絡區域依次推兩百下。推腹完成後，用拇指沿著任脈的穴位點壓，手指邊壓邊揉，可把阻滯揉散。這個動作筆者已經堅持了半年，效果非常好。除推腹外，可每天早晚拍打全身經絡，按揉穴位比如足三里、風市、百會、湧泉等。如有條件也可經常按摩背部，暢通膀胱經，促進健康。

寒濕重的女性還需要加入艾灸療法。艾灸時建議取三個穴位：關元，足三里，湧泉。最好每天一次，每個穴位灸五到十分鐘，一周一療程，休息兩天後繼續循環，直到腿腳有熱感為止。

五，身體交通阻塞造成上熱下寒

用一句話總結上熱下寒病因就是：「胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏」

熱氣的本性是往上走，寒氣本性是向下走，如果任由它們發展，將會使寒熱無法交流，出現「兩極分化」，而引起各種疾病。

那麼，寒熱無法交流怎麼造成的呢？

（這就要先講講「三焦」，它是六腑之一，指位於軀體和臟腑之間的空腔。橫隔以上是上焦，包含心、肺等臟器;橫隔與肚臍之間為中焦，包含脾、胃等;下焦指的是肚臍以下的下腹部，包含腎、大腸、小腸、膀胱等。）

我們把上、下焦設想成兩個車站，這兩個車站互相向對方發車，會有兩種原因導致這種交流失敗，一是路途中有堵塞，二是車站不能發車

1、 脾濕，脾胃升降出了問題，濕氣橫在身體的中焦，堵塞道路，導致心火不降，肝氣不升。

2、如果腎陽不足，不能鼓動腎水上升，「發車」，腎臟得不到心火的溫煦，從而下面寒。心火得不到腎水滋養，上面就熱，

3、同理，心陰不足不能主動下交於腎，也能造成上熱下寒。

六、「上熱下寒」的人怎麼針灸調理

艾灸穴位：膏盲穴、中脘、關元、氣海、足三里、三陰交、湧泉

每穴每次10～15分鐘，每日1～2次。

1、膏盲穴

2、中脘、關元、氣海

3、三陰交

4、足三里

上熱下寒的具體艾灸方法：出現牙痛、咽干、口渴、潰瘍、頭痛、面紅目赤等上火的症狀時，是因為您的上焦陽氣旺盛，這時候您可以艾灸膏肓穴，將陽氣引到胸腔。

再用艾灸中脘，關元，氣海，讓氣往下走，還可以繼續用艾灸足三里、三陰交、湧泉，把這熱氣進一步往下導到雙腳。

我們最主要是要讓熱氣通達，能一直傳到腳裡面去。熱氣停在胸腔是沒有用的，當你在艾灸膏肓的時候，肚子裡面會一直咕嚕咕嚕在叫，這說明水氣熱氣在往下走，這樣艾灸的效果就好。但是這之後還要將陽氣繼續往下引導，直到雙腳。

四、上熱下寒很適合艾灸

有時患者本沒有上熱，只有下寒，醫生想給予補藥以溫下寒，但因為路途不通，補藥被堵在上面，反而會造成上熱。現代人體質多郁，這種因郁滯造成的上熱下寒更為多見。

如此時只是一味的使用寒涼物質清火（寒性的物質會傷害脾胃），會進一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。

曾經遇到幾個客戶，每天無精打睬，總是睡不夠，小便黃，大便稀多，補不得，瀉不得。西藥使她腫胖，中藥喝得厭煩，連煮飯洗衣服的精神都沒有。其實她們這是典型的上熱下寒，沒有找准方法治療，還會加重病情。

上熱下寒調理主要是要引火下行。艾灸的藥性具有很好的「找水」的作用，藥效由上往下，哪個地方被濕寒淤堵，它能快速找到然後疏通，而且還能很好地把陽氣由上往下引導。

5五、也可以在以下方面調節

1、 在艾灸治療疾病期間，如果上火較重，可以適當減少胸腹部的艾灸時間。增加艾灸退熱的穴位：大椎穴。

2、睡前常用艾葉煮水泡腳， 然後用手搓熱湧泉。

3、推拿按摩：於胃脘及少腹區輕輕按摩，每日2～3次，每次5～10分鐘。

4、多做引火下行的運動：如跳繩、踢毽子、練習倒立

5、保持好的心態：

現代人生活壓力大，易著急上火，而火性向上，人們著急就會把下肢陽氣調動到上半身，結果是上面陽多而上火，下肢陽氣不足而至寒。節奏慢、心態好是其預防關鍵。

經過半年以上的調養，多數人就會逐漸達到膚色好、精神好、氣血旺、性格平和，可改善亞健康的狀態。