驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！短短2週，視力從0.2升級至1.5！（隨書贈2張全彩矯正視力3D圖）

作者：中川和宏
譯者：黃瓊仙
出版社：采實文化
出版日期： 2013年04月17日
語言：繁體中文 ISBN： 9789866228629
裝訂：平裝

內容簡介

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　　暢銷書《視力，當然可以回復》作者中川和宏　最新力作
　　人人都能做3分鐘「視力回復眼球操」，效果驚人。
　　只要14天，視力從『0.2』升級至『1.5』！

　　其實，我們都不該一輩子戴眼鏡！
　　如果說，眼睛是「靈魂之窗」，那麼戴著眼鏡的眼睛，是否像裝了鐵窗呢？

　　人的雙眸自然帶有一股力量，我們常說，這人的「眼神」好銳利，就是來形容一個人的神韻和敏銳度。曾幾何時，當某一天我們發現，看東西時必須「瞇著眼睛」時，卻只用一種方法來處理：「看來我得去配副眼鏡了！」，然後很認命地接受「一輩子都得戴眼鏡」的事實，這樣真的對嗎？又，到底是誰說，視力永遠無法恢復呢？

　　本書作者中川和宏是日本知名的視力治療權威醫師，他不相信近視就得戴一輩子的眼鏡，也不相信青光眼、白內障一定要開刀才能治好，因此，他獨家研發一套「東方式視力自療法」，在日本造成大轟動，數萬人實行這套眼球操，視力慢慢恢復，他用科學的方法證明：「眼睛的問題，可以靠眼腦並用自己痊癒。」

　　作者認為，假設你的腳骨折，拄著柺杖走路確實很不方便，一定希望骨折的腳早日康復。眼鏡或隱形眼鏡和柺杖一樣，都屬於健康輔助器材，不應該使用一輩子。也就是說，你應該督促自己，讓視力早日恢復。

　　◆不管近視幾度，其實都有失明危機。
　　戴眼鏡除了會給生活帶來不便，它還會一步一步蠶食你的眼睛健康，最終導致失明！這絕對不是危言聳聽。根據研究，青光眼、白內障、視網膜剝離、黃斑性病變等眼疾都起於「近視」，所以這些眼疾又稱為「近視症候群」。持續戴眼鏡只會弱化眼睛的「體質」，讓眼睛容易患病。

　　幾乎每隔一段時間就會有民眾失明的可怕新聞傳出，不管是導因於長期戴隱形眼鏡或用眼過度，都不是短時間就會造成失明，一切的源頭在於「近視」！

　　◆雷射手術，最快半年就失效！憑自己的力量找回視力，才能無後顧之憂。
　　有些人放任自己的視力惡化，甚至尋求手術治療：「去做雷射手術，就不用一輩子帶眼鏡了」大家都只看到雷射手術的速效性，很少人知道手術過後眼睛仍有許多後遺症，而且手術成功率也並非百分之百，多數人最快半年就會漸漸又視力模糊。畢竟雷射手術是用外在的強制手段，修正眼鏡焦距。比起靠自己努力復健做「眼球操」，效果當然有差！雷射手術無法一勞永逸，絕對不是改善眼部健康的最佳方案。

　　「3分鐘視力回復眼球操」的驚人神效：只要2週，視力從0.2升級至1.5！

　　小孩、上班族、老年人都能做，丟掉眼鏡，相信「眼睛復原力」！
　　一天只要3分鐘，刺激大腦，視力就會恢復！科學證實，近視愈嚴重的人，回復效果愈好！

　　近視、散光、老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼，都能拯救！別再耽誤「雙眼健康」！輕忽眼睛的痠．痛．癢，等於輕忽自己的一生健康！

　　本書作者遠赴西方取經，學習國外相當普及的「視力療法」，獨家設計出風靡亞洲的「中川式視力療法」，在書中分享了治療視力的最佳方案：

　　▲ 33個「眼腦視力回復操」：強化眼周肌肉，讓眼部不再出現血流障礙，眼睛永遠不喊累！

　　▲ 特製「平衡眼罩」：可使眼睛吸聚足夠的光線，找回均衡使用雙眼的感覺，視力獲得矯正。

　　▲ 16個「眼睛小體操」：改善乾眼症、預防老花眼，強化記憶力！

　　▲ 巧妙利用「光線」的力量：安定眼壓，飛蚊症、白內障、青光眼，「3天」就有效改善！

　　其實，能幫助你看見東西的是「大腦」，不只是眼睛！

　　「看來我得去配副眼鏡了！」
　　「明明就不累，但是為什麼眼睛總是酸到不行？！」

　　你總是這樣認命地接受「視力變差」的事實？戴上眼鏡，近視仍會持續惡化，因為「大腦想偷懶」，有了眼鏡，不須動腦就能看到物體，當然裸視時，大腦會想「當然看不到、看東西很模糊是理所當然的」。因此，當你戴了眼鏡，大腦就會放棄「想要看東西」的努力，就像你送車子給雙腳有力的人，他就會忘記鍛鍊腳力，導致雙腳功力日益衰退！因此，想恢復視力，首先必須叮嚀大腦，「我會讓你的眼睛看清楚東西」接著每天實行3分鐘的「眼腦視力回復操」，視力就會恢復！

　　◆2大關鍵！勤做「眼球操」就能改善近視度數
　　（一）眼睛要健康，就要「動」
　　眼睛像身體其他部位一樣，多活動就會變健康。然而現在多數人都長時間凝視某處不動，看電視、唸書、打電玩、上班打電腦、下班當低頭族等，沒有機會讓自己的眼睛「運動」，導致血液循環不佳，養分無法送達或代謝，所以視力愈來愈糟。

　　（二）眼腦一體，分不開
　　「看東西」除了用眼睛看，還要經過腦部的整合才能有清楚的成像。作者強調視覺是一種「感覺」，集中精神就能看得清楚，視力與腦力息息相關。眼球操可以同時保養眼睛又訓練「腦力」，讓看東西的「感覺」變敏銳。

　　「近視」最可怕的影響：早年失智！

　　你一定有察覺，眼睛無法看清楚周遭事物時，自己的注意力和記憶力也會開始下降，漸漸地運動能力也受到影響，導致日常生活出現障礙，小孩子成績會因此退步；上班族工作效率降低、中年人會罹患老花眼、白內障等眼疾，總之，當眼睛「看不清楚」時，腦功能就會「鈍化」，請趕快檢視自己有沒有以下的狀況！
　　
　　．容易健忘，前一秒想要做的事，下一秒就忘記了！
　　．每次看書、看電視，看沒多久眼睛就開始「極度痠痛」，但是怎麼都流不出眼淚。
　　．只要一有空檔，眼睛就想要「閉起來休息」。
　　．體力與反應總是「大不如前」，總是用「老了！」來安慰自己。
　　
　　請相信，你不是年紀大了！你只是眼睛需要「復健」！
　　解除眼睛的「緊張感」，想擁有明亮雙眸，就從現在開始保養。
　　就算已經30歲，近視也能治好！到50歲都不再老花眼！

　　本書作者是日本眼科權威，他強調：「眼鏡和隱形眼鏡是『必要之惡』。近視雷射矯正、角膜塑型鏡片都無法讓視力真正恢復，惟有從根本改善，「提升視網膜機能及大腦的解像能力」，才能讓視力恢復。當然，遠視、亂視（散光）也都能治癒改善！」作者目前60歲，正值出現老花眼的年紀，但作者說：「我完全沒有老花眼的問題，就算書離我眼睛40公分遠，我還是看得清清楚楚！」讓眼睛永遠健康的關鍵，就是「3分鐘視力回復眼球操」！

本書特色

　　★【最新視力療法】：西方國家人人都知道視力是可以「治療」的，他們還設立了有別於眼科的「視光科」，研發最新訓練療法，幫助患者丟掉眼鏡，找回清晰的視力。

　　★【視力檢驗DIY】：用簡單的方法和隨手可及的物品，就能準確檢驗你的眼球健康。不必浪費時間到醫院眼科檢查，也不用到坊間找驗光師、花錢配眼鏡。

　　★【好學易做眼球操】：33個實用的眼球操，動動眼睛、動動腦，活化視力與腦力就是這麼簡單！

　　★【視力恢復成效立見】：每天做3分鐘，短短2週，視力從0.2升級至1.5！

　　★【課本不教的眼科學】：從患者的角度解說眼部醫學，分享課本和醫生沒有說的實用知識與技巧。

　　★【超值附錄】：貼心附上精心設計的復健道具「彩繪3D圖」及「逆視視力表」，善加利用便能輕鬆找回遺失的視力！

作者簡介

中川和宏（NAKAGAWA KAZUHIRO）

　　【日本眼科權威】

　　現任日本視力訓練中心所長、美國視力眼科振興財團研究員、巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。

　　1953年生於日本廣島縣。早稻田大學政經學系畢業後，一個人到美國進修，研究視力回復療法。1990年，在提倡「刺激腦部就能恢復視力」的美國，邂逅了最成功的治療訓練案例，隨後成功研發了「東方式視力療法」，回到日本舉辦第一次發表會，並引起媒體廣泛報導。報社、雜誌、電視台大肆報導這項劃時代的視力恢復法，其即效性更成為矚目焦點。

　　著有《你的眼睛愈來愈好》、《視力，當然可以回復！》等書。

　　視力訓練中心www.vision-fc.co.jp/

譯者簡介

黃瓊仙
　　
　　輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。

　　譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（以上皆由采實文化出版）、《德利特醫生的馬車》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

　　e-mail：sun88@ms15.hinet.net

詳細資料

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叢書系列：健康樹
規格：平裝 / 208頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

【第2章】驚人效果！全球獨創的「腦內視力恢復法」
人類是「用腦視物」，活腦是關鍵
視力回復至1.5的關鍵，由大腦決定
恢復視力的最佳方法：你能看懂「3D圖」嗎？
2個小訓練，你也能輕鬆看出3D圖
運用「小孔窺物」原理，判斷近視
利用「平衡眼罩」，讓眼睛聚集光線
「平衡眼罩」的護眼5大關鍵
〈關鍵1〉均衡使用雙眼，減少兩眼視差
〈關鍵2〉讓光源聚集在「眼睛中心」，能看得更清晰
〈關鍵3〉「自然光」是眼睛的養分
〈關鍵4〉提升視網膜及大腦的「解像能力」
〈關鍵5〉大腦受到感動，視物意願會提高
神奇的「逆式視力表」，看東西變清楚了！
凝視小黑點，感覺東西「變大、變近、變清楚」！
【速視訓練法】讓視力復活，也能強化記憶力！
【速聽訓練法】利用「聽力」強化視覺，有助視力恢復
【距離目標訓練法】請常常「目測」猜距離，讓眼腦一起運動
【距離與直覺訓練法】透過「投幣」練習，讓直覺更敏銳
眼睛缺氧，是破壞視力的最大元凶

【第3章】立刻進行！「自我視力」檢測行動
你的「用眼方式」正確嗎？做測驗就知道！
【眼睛走迷宮檢測】用眼睛走迷宮，檢測「眼睛緊張指數」
【視野廣度檢測】「用臉走迷宮」的人，走路一定東跌西撞
【記憶力檢測】你的「記憶力」提早退化了嗎？
【遮蓋檢測】你的眼睛移位了嗎？檢查雙眼的「斜視程度」
【雙眼視物功能檢測】你的眼球能「靈活轉動」嗎？
【對焦檢測】你能看見幾條串珠繩？
【抑制檢測】習慣用「一隻眼」看東西的人要小心！

【第4章】馬上見效！1天3分鐘「視力回復眼球操」
眼睛「痠痛癢」，馬上做這5招「眼睛肌肉操」
（1）【移位】訓練
（2）【數字視點】移動
（3）【物體檢測】訓練
（4）【按壓】眼球溝槽
（5）【眼睛走迷宮】訓練
眼睛疲勞，一定要做5個「雙眼視物訓練」
（1）【伸縮喇叭】訓練
（2）【鬥雞眼】練習
（3）【眼球移動】訓練
（4）【斜繩法】練習
（5）【擺繩法】運動
想恢復視力，這5招「對焦調節訓練」最有效
（1）【加速遠近】法
（2）【平面遠近】法
（3）【印象遠近】法
（4）【呼吸界限】遠近法
（5）【來回遠近】法
改善散光，5個「綜合訓練法」平衡眼壓
（1）○△□訓練
（2）亂視矯正
（3）光線法
（4）表情肌訓練
（5）拍眼法

【第5章】最快三天有「效果」！不動手術就能治好，老花眼、白內障、青光眼
其實，眼睛愛紙本書，不愛看電腦
8個小動作，讓肩頸不再硬梆梆！
眼睛的對焦能力失控？主因是壓力！
破除醫學成見！「黃斑部病變」絕不會永遠影響視力！
不管近視幾度，都可能有「失明危險」
當天的「眼睛疲勞」，就要當天消除！
乾眼症，一定可以自癒！
為什麼「流不出眼淚」？
8招「擊退乾眼症」，隨時自我保養
不想「早年失智」，一定要學會「眼腦並用」
只要有近視，年輕人也會得「老花眼」！
不必手術！改善老花眼的6大對策！

【第6章】孩子的視力保健，絕不能拖延！護眼行動，人人都該馬上做
孩子的遺傳性近視，一定有辦法改善
孩子視力差，「父母」責任最大
可怕！兒童近視正以「3倍加速」惡化當中
孩童不想念書、學習力下滑，「視力惡化」是主因
眼鏡只是「暫時工具」，不能用一輩子
使用「兩副眼鏡」，深度近視者視力可望恢復
長期戴隱形眼鏡，一旦罹患眼疾，恐沒得救！
藍莓有益眼睛，挑選和吃法有撇步
「光靠花青素」恢復視力，是行不通的
罹患「黃斑部病變」等於被宣告失明
雷射近視，最快「半年」視力就會失效！

序

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作者序

◆其實，你不應該「一輩子戴眼鏡！」

★一輩子戴眼鏡，沒關係？視力100%可以恢復！

　　我們常常會以「眼神銳利」或「好眼力」來形容一個人的神韻和敏銳度。這些形容詞的涵意，其實不只是在稱讚某人眼力好而已。這種人看東西的時候，是「眼腦並用」，所以他的雙眸會帶有一股力量，眼睛就是名副其實的「靈魂之窗」，但是當你某一天發現，看東西時必須「瞇著眼睛」時，你的反應是？

　　「看來我得去配副眼鏡了！」
　　「明明就不累，但為什麼眼睛總是酸到不行？」

　　難道真的只能這樣認命地接受「一輩子都得戴眼鏡」的事實呢？

　　假設你的腳骨折了，拄著柺杖走路確實很不方便，一定希望骨折的腳早日康復。眼鏡或隱形眼鏡和柺杖一樣，都屬於健康輔助器材，不應該使用一輩子。也就是說，你應該督促自己，讓視力早日恢復。

★視力變差，大腦也會變遲鈍

　　雖然這麼說，但實際上人人都無法擺脫「沒有電腦就無法工作」、「讀書時間無法縮短」、「使用智慧型手機上網」等用眼過度的生活。從現在起，不必絕望！哪怕你是個低頭族，或需要長時間閱讀，照樣有希望恢復視力。阻止視力變差、培養好眼力就靠本書所介紹的「3分鐘視力回復眼球操」。

　　當視力變差，腦力也跟著變遲鈍。如果是小孩子，成績會因此退步；如果是社會人士，工作效率會大打折扣；中高年人，不僅會罹患老花眼，連帶地，記憶力、注意力也會退化。

★「眼球操」大人小孩都能做！近視愈嚴重，復原機會愈大

　　總而言之，視力變差，將導致腦功能鈍化，使原本擁有的能力無法盡情展現。因此，你必須訓練眼睛、活化腦部，既可強健大腦，還能恢復視力。請翻閱本書，開始自我訓練吧！以玩遊戲的心情，來做眼球操。當你看完本書的那一刻，你的視力一定會升級！

　　此外，還有個已被證實的驚人效果，近視愈嚴重的人，訓練效果愈好。理由很簡單，愈是近視嚴重的人，愈能感受眼力與腦力衰退的慘況，自然強烈希望透過訓練來提升眼力與腦力。那麼，現在就開始來動動腦，恢復視力吧！

內容連載

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★「降眼壓」4妙招，不吃藥立即見效！

眼壓是造成眼疾的主因，平常做好護眼運動，不必等到情況嚴重求助眼藥或開刀。以下介紹人人都能學會，馬上就見效的「降眼壓」方法。

（1）大量攝取「藍莓的花青素」──輕度白內障治癒效果高達97%

藍莓的花青素具有促進血液循環、強化血管的功效。已有報告指出，對於輕症白內障，藍莓花青素的治療效果高達97%。

（2）按壓「眼球溝槽」──刺激神經，恢復遲鈍的腦力

用3根手指（食指、中指、無名指）按壓眼球上溝槽，朝上、下方向各按壓10次；再使用2根手指（食指、中指）朝上、下方按壓眼球下溝槽各10次。眼球上溝槽的上眼窩孔有動眼神經、滑車神經、外展神經分布；刺激眼球上溝槽，等於刺激了這些神經，這些刺激訊息會被傳送至大腦，恢復腦力。

（3）光線法──促使「眼壓正常化」

用手電筒的光源照射眼睛，達到眼壓正常化的效果。

（4）消除肩頸痠痛體操──避免血循和養分輸送障礙

這項體操能改善頸部以上部位的血液循環。

在第1章我講述了降眼壓的親身經驗，當時靠著這些按摩方法及體操，順利降低了眼壓。改善原理是根據我個人的假設，實驗證明絕對有效，透過這些步驟就能達到護眼的效果。再度重申：請不要依賴藥物強行降眼壓，只要強化與生俱來的自癒能力，眼壓就能自行降低。

◆視力，真的可以恢復嗎？

★勤做「眼球運動」，視力一定會變好

常有人問我：「視力真的可以恢復嗎？」我的答案是肯定的。對方往往又問：「萬一無法恢復怎麼辦？當視力變差、看不清楚時，可以放任不管嗎？」當你無法清楚視物，表示注意力和記憶力也會變差，運動能力也同步惡化，日常生活會出現障礙。難道你想讓人生因視力惡化而有所改變嗎？

戴眼鏡或隱形眼鏡當然無法改善視力，而且兒童罹患遠視性弱視的人數也有增加趨勢。不過，無論是哪一種情況，視力都能變好。

只要落實眼睛保健，當視力恢復後，絕對可以不再惡化，因為一輩子維持固定的好視力是可行的。

★眼球應該要「不停轉動」，而非緊盯著一處

聽過「感冒是萬病之源」這個說法吧！在此我想呼籲大家牢記「近視是眼疾之源」，因為近視度數愈高，失明風險愈大。高度資訊化的社會是視力惡化的罪魁禍首。現代社會資訊爆炸，且幾乎都得透過視覺來獲得；換句話說，大家都用眼過度。長時間看電視、漫畫和雜誌、電玩遊戲、電腦、手機等。

人類的眼睛不該只凝視著某處不動。動物為了尋找獵物或提早發現敵人，眼球必須不停轉動以觀察四方，原本人類的眼睛也具備相同功能，如今卻演變成緊盯著不動的狀況。尤其上班時，如果沒有電腦，工作幾乎無法進行；日常生活中大家也普遍用眼過度。因此，VDT（Visual Display Terminals視覺顯示終端機）作業衍生出嚴重的健康問題，也讓視力惡化的情況加劇。

◆原來，人是「用腦看東西」，不全是用眼睛看

★刺激大腦，你就能看得更清楚

有個問題叫做「先有雞？還是先有蛋？」在此我要提出一道類似的問題。「先有腦？還是先有眼睛？」「雞和蛋」這個問題無解，「先有腦？還是先有眼睛？」卻有明確的答案。

答案是先有腦。從發生學的觀點來看，腦先發育完成，接著扮演「辦事處」功能的眼睛才形成；也就是說，人類是用腦視物。由此得知，只要活化腦功能，視力就能恢復。

這就是我所提倡的「腦內視力恢復法」。活化腦功能，刺激大腦就能重拾視力健康。可是，該如何利用大腦來恢復視力呢？

關於視力惡化的結構過程，後面的章節會詳加說明。可確知的是――調節眼睛焦距的「毛樣體肌」肉衰退，是導致視力惡化的重要原因。「毛樣體肌肉」也是肌肉的一種。肌肉不常使用，當然會逐漸衰弱，戴上眼鏡之後，更不會使用到毛樣體肌肉。

戴了眼鏡，近視仍持續惡化，這是大腦想偷懶的結果。有了眼鏡，不須動腦就能看見物體；等你裸視的時候，大腦就會認為「當然看不到、看東西很模糊是理所當然的」。

★看東西，是眼與腦的雙線道行為模式

舉例來說，時速140公里或150公里的球，其速度訊息就這樣直接進入眼睛裡。不過，優秀打擊手的大腦可以看到球縫線或看到靜止的球，然後揮棒打擊大腦所感受到的那顆球，當然就是全壘打了。

如果看到靜止的球，揮棒打擊時，球卻跑進捕手的手套裡──這樣就有問題了，表示所謂的「看到」純粹是一種錯覺。大腦看到靜止的物體，並且做出回應動作，這正是雙線道行為模式的最佳證明。

當光源進入眼睛，落在視網膜前方就是近視，落在遠方就是遠視――過去的視力恢復法幾乎都是以這樣的理論做為思考依據。以前的視力恢復法只討論到這裡，對於大腦如何解釋訊息、如何調節、如何付諸行動則隻字未提，不難想見，視力恢復訓練的成效當然極為有限。

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★腦內視力，原本就存在於人體之中

可是建立了雙線道行為模式的觀點後，一定能想出利用大腦讓視力恢復的方法，這正是「腦內視力恢復法」的重點之一。腦內視力又稱為內在視力。視力不僅侷限於眼睛的物理性作用，它是存在於人體內的一項作用。

「腦內視力恢復法」就是利用腦功能及特質，來提升視力的方法。以下將介紹「腦內視力恢復法」的具體內容。

◆不管近視幾度，都有「失明危險」

視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變等疾病，我將它們統稱為「近視症候群」。一旦近視，如果置之不理，很容易罹患上述疾病。以前大家認為老化是造成眼疾的主因，如今電腦普及，罹患近視症候群的年輕人有激增的趨勢。近視症候群是可怕的疾病，可能導致失明，平日應做好預防措施，不能掉以輕心。

★立即實踐！「視網膜剝離、白內障、青光眼」的預防對策

★視網膜剝離──小心飛蚊症和光視症，避免撞擊頭部

「視網膜剝離」就是視網膜出現「破洞、裂孔」，導致視力或視野出現障礙的疾病。如果放任不管，恐有失明之虞。

在視網膜剝離之前，會出現各種症狀，其中以「飛蚊症」最常見。飛蚊症就是眼前有像棉絮的透明物體飛來飛去。在視網膜剝離之前，數目會突然變多，或有黑點飛來飛去；如果眼前出現閃光，就是「光視症」。平日要經常注意有無飛蚊症，萬一出現上述症狀，請趕快就醫。

深度近視的人最好每年定期做2次眼睛檢查，只要出現些微異狀，立刻提高警覺，才不會讓病情惡化。另一個預防對策就是避免過度刺激視網膜。視網膜非常脆弱，請避免從事拳擊、空手道、柔道、摔角等會對頭部造成重大撞擊的運動。此外，壓力太大也會導致視網膜剝離，請適時紓緩壓力，避免過度勞累。

★白內障──水晶體混濁，等於鏡頭髒了看不清楚

白內障是眼睛的「鏡頭」水晶體變混濁、導致視力障礙的疾病。白內障好發於老年人身上，但近年來因深度近視，演變為白內障的年輕人有增加的趨勢。

當水晶體失去養分，老舊廢物排泄功能變差，導致代謝異常時，就會出現白內障。為何水晶體會代謝異常？我認為是柔軟的毛樣體肌變硬，導致水晶體的動脈血液循環變差，代謝功能惡化。因此，只要讓毛樣體肌恢復原有的柔軟度，改善血液循環，就能預防白內障。

★青光眼──讓「眼壓」確實下降，「房水」恢復循環

青光眼是因眼壓上升、視神經障礙導致視野缺損的疾病，如果置之不理可能會失明。青光眼患者逐日增多，如果將糖尿病視網膜症排除在外，青光眼是導致亞洲人失明的第一名原因。青光眼之所以可怕，因為它毫無自覺症狀。建議近視的人超過40歲後，務必定期接受眼底檢查。

房水循環障礙是青光眼的致病原因。房水是血液的變形產物，其功能與血液相同，負責運送養分。當房水循環變差，眼壓會升高，導致視神經乳突凹陷。

逆向治療是預防、改善青光眼的最佳方法。軟化已經變硬的毛樣體肌，讓血液循環變好，阻礙房水流出的隅角阻塞情形漸獲改善。

◎靠藥物降眼壓，只能治標，不能治本

從青光眼的致病結構看來，「眼壓」是重要因素之一。正常眼壓為14至16毫米水銀柱；如果超過20毫米水銀柱，等於亮黃燈；超過30毫米水銀柱，就是亮紅燈，情況危急。市面上雖有降眼壓的藥物，可是光靠藥物降眼壓，無法解決根本問題。

◎「眼壓」與「血壓」原理相通，強行降壓會有副作用

就某個層面來看，眼壓跟血壓是相同的。血壓是血液流經血管壁，通往全身時所產生的壓力。當年紀漸長，動脈硬化情況加劇，於是血管變硬；為了將血液輸送至末梢血管，血壓自然會上升。換言之，血壓升高是必然的現象，這時如果使用降壓劑，強迫血壓下降，血液無法流至末梢血管，萬一無法送達腦部各血管，將衍生各種機能障礙。

眼壓的原理亦然。雖可透過藥物降眼壓，卻無法改善房水循環不良的根本問題，甚至會讓情況更惡化。也就是說，雖然降了眼壓，眼睛本身的問題並未解決，不過是暫解燃眉之急，未來仍會復發。

★黃斑部病變──血流障礙，導致黃斑部供血不足而異常

看東西時的最重要細胞──視網膜的黃斑部出現異常，如果放任不管，恐有失明之虞。黃斑部是無血管組織。因此，它只能靠周邊血管送來血液才得以存活。一旦因近視導致血流障礙，黃斑部的血液供應作業就會停滯，黃斑部功能將會日益喪失。

想讓黃斑部再生，一定要持續供應眼睛血液。最有效的方法就是常做消除肩頸痠痛的體操，多吃富含花青素的藍莓，或攝取葉黃素、銀杏葉萃取成分也很有效。

◆孩童學習能力下滑，「視力惡化」是主因

根據統計，亞洲兒童和學生的學習能力明顯下滑。四、五十年前，亞洲兒童的學習力在全球排名總是名列前矛，經常拿冠軍，最差也在3名內。為什麼近幾年來孩子學習能力明顯變差了呢？在入學考試競爭如此激烈、補習班充斥的年代，學生的成績卻一落千丈，到底問題何在？

◎「戴眼鏡的人頭腦聰明」已是落伍觀念

學習能力下滑的主要原因是「視力惡化」。眼腦是一體的。視力差的孩子，注意力、記憶力、判斷力、理解力、認知力當然也會跟著變差；結果行動變遲鈍，學習能力與運動能力也走下坡。

一般人對於「學習能力變差與視力惡化有關」是缺乏概念的，可能跟長期以來認為「戴眼鏡的人就是頭腦聰明的人」這觀念太強烈有關。在歐美國家，一旦察覺孩童成績或運動能力下滑，馬上會聯想「是不是視力出狀況了」。

◎成績退步問題不在大腦，可能出在視力

我在美國時，一位朋友哈里斯博士非常熱衷於視力恢復的推廣，他幫成績差的孩子們做視力訓練，結果每個人的成績都進步了。當孩子課業表現不理想，家長的第一個反應是「送去補習班」，那根本無法解決問題。上補習班的孩子中，有六至七成因為補習以致視力更惡化，對成績絲毫沒有幫助。

總之，我希望家長們建立這樣的認知：孩子成績對步，問題往往不在於頭腦不好或不夠認真，多半是視力問題在作祟。只要讓孩子視力恢復，精神能夠集中，就算沒有特別用功，成績也會進步。

◎孩子近視，不是戴眼鏡就好，透過「訓練」恢復視力才是上策

一旦發現孩子近視，必須馬上處理，透過訓練讓孩子恢復原有視力。小學生就深度近視，或屈光度達到負6diopter的話，情況相當危急。如前所述，孩子會變成這樣，遺傳因素當然不能排除在外。可是，我希望大家能好好愛護眼睛，別讓視力惡化。萬一惡化，務必馬上處理。

◎就算眼科醫師說「治不好」，也別輕言放棄！

因視力惡化找我看診的案例中，九成以上是近視問題，一成左右是遠視或遠視性弱視問題。來找我的案例中，很少單純為了視力變差而來，大多數患者的症狀已經很嚴重，幾乎連眼科醫生也放棄，只好為他們配戴厚重的鏡片；有的則是因為眼位偏差或移位，醫生開立配戴稜鏡片的處方；有的人則是弱視，即使配戴眼鏡還是看不清楚。

我認為上述情形還不到需要放棄的地步，因為有八成的弱視是假性弱視。即使是眼科醫師放棄治療的弱視者，只要做好復健工作，還是能讓視力恢復。

◆8招「擊退乾眼症」，隨時自我保養

◎1分鐘你能眨眼幾次？幾乎人人都有「乾眼症」

現代人壓力大，加上經常使用電腦，為乾眼症所苦的人有增多的趨勢。因此，我一定要告訴大家預防及改善乾眼症的方法。最近因視力不佳來找我看診的人，幾乎都罹患了乾眼症，或是該症的高危險群。我讓求診者看迷宮圖2分鐘（請參考69、70頁），檢測他們平日使用眼睛的方式。

如果是視力正常者，看迷宮圖時的眨眼次數為20至40次。至於乾眼症患者則幾乎不會眨眼，或只眨1、2下，他們會一直盯著迷宮圖看，表情相當嚴肅。「眼淚」是天然的眼藥水，它可以清潔眼睛，是最佳的清潔液，同時扮演著消毒藥水、水分補充劑、營養補充劑、氧氣補充劑等角色。

◎乾眼症幾乎無自覺症狀，不易提早發現

我在本書的第一章提及自己治好乾眼症的故事。回想當時，工作相當忙碌，幾乎沒時間休息，身心承受著莫大壓力，因此才引發了乾眼症。

我的工作是守護靈魂之窗，竟然會罹患乾眼症，實在丟臉，但各位千萬別把這件事當成笑話。因為，等我罹患乾眼症時，才發現這個病幾乎沒有自覺症狀，本人很難有所察覺。事後回想，確實曾感覺眼睛乾燥，不過並未聯想到乾眼症。有時我按壓眼頭會覺得有刺痛感，這才終於知道是乾眼症作祟。

往好處想，這次生病其實是不錯的經驗，讓我更有自信乾眼症是可以痊癒的。接下來，我將介紹獨家研發的乾眼症療法。

◎獨家自創8招乾眼症治療法

1、打呵欠凝視法──刺激淚腺，淚水自然流出

眼睛張大，凝視某一點，一直凝視到眼睛很乾，有刺痛感，然後再眨眼10次。反覆做5次後，再大動作地伸懶腰、打呵欠，很自然就會有眼淚滲出，使眼球變得濕潤。這是因為淚腺獲得刺激，打通淚腺不再阻塞，淚水自然流出。請每天做5至10回。

2、按摩眼頭──促進眼周循環良好

將大拇指和食指置於眼頭，朝上、下各按摩10次；接著再往前、後按壓10次。請每天按摩5至10回。

3、按壓眼球溝槽──促進房水循環不阻塞

每天做5至10回（請參考151頁）。

4、有節奏地眨眼──讓身體記住眨眼的頻率

請每天練習有節奏地反覆眨眼。乾眼症患者往往不太能眨眼，透過訓練，可幫助找回眨眼的感覺。練習有意識地眨眼，身體會記住頻率，自然能定期眨眼。

5、訓練上、下眼皮的表情肌──鍛鍊肌力有助於眨眼

強化上眼皮及下眼皮的肌力是很必要的。許多人無法完全眨眼，這一招可以有效改善。首先強化「上眼皮肌力」：頸部伸直，頭抬向天花板，但眼睛朝下看，然後慢慢眨眼，拉展上眼皮，培養肌力（10次）。

接著強化「下眼皮肌力」：請縮下巴，眼睛看天花板，然後慢慢眨眼，拉展下眼皮，培養肌力（10次）。以上動作，每天做5至10次。

6、單眼眨眼──反覆強化眼周肌肉

不會眨眼的人有愈來愈多的現象，這是因為眼周肌肉無法隨心所欲地活動，才會無法眨眼。首先請右眼左眼、右眼左眼反覆眨10次。接著是右右左左、右右左左反覆眨眼10次。最後是右左右右、左右左左反覆眨眼10次。每天做5至10回。

7、鳳眼、熊貓眼──繃緊眼皮慢慢眨眼

首先是鳳眼：使用食指將眼尾往外側拉抬，然後慢慢眨眼10次。接著是熊貓眼：使用大拇指和食指將上、下眼皮拉開，然後慢慢眨眼10次。兩種每天各做5至10回。

8、敷熱毛巾（請參考154頁）──軟化眼周肌肉

除非是症狀複雜的乾眼症，否則只要透過上述訓練，幾乎都能獲得改善。

雷射近視，最快「半年」視力就會失效！

最近許多人因近視矯正手術的問題來找我諮詢，他們都會提出：「近視矯正手術安全嗎？」、「角膜塑型鏡片（orthokeratology，又稱OK鏡片）能恢復視力嗎？」關於這些疑問，我的答案一律是「NO」！

近視矯正手術是使用手術刀或雷射，將角膜（黑眼球）削平，改變屈光率的手術。近視者的遠方物體影像焦點落在視網膜前方，所以看不清楚，為了讓光源落在視網膜，對焦成像，近視手術必須削平角膜。目前最熱門的是名為LASIK的雷射手術。

撇開失敗案例不談，動過近視矯正手術的人幾乎只是暫時視力變好，大概過了半年到5年，這些人經常為了「視力變得和從前一樣差」的問題來找我，我也擔心會有角膜混濁的問題出現。

◎動手術讓視力暫時變好，一樣難逃青光眼、白內障的魔掌

近視屬於血液循環障礙的疾病，手術後即使算視力變好，眼底變質（眼睛的血液循環障礙）的情況卻未改善，照樣難逃視網膜剝離、青光眼、白內障等「近視症候群」的魔掌。眼睛疲勞、肩膀僵硬、頭痛、身體不適等健康問題也不會好轉。

就算眼睛動了手術，大腦功能還是一樣差，差別只在看東西變清楚而已。急著看見東西，會消耗大量能量，導致眼睛和大腦更疲累。

雖然手術失敗的例子極少，但畢竟還是存在著，而且情況都很悲慘。有人因此好長一段時間臥床不起，還有醫師因為手術失敗被勒令停業。

看到這裡仍想接受近視矯正手術的人，因為現代人壽命可活到80歲，我建議等到75～80歲再去動手術吧！人生最後5年能夠視力清晰，也算值得了。

◎角膜塑型鏡片，只會增加角膜疲勞負擔

基於相同理由，我也不贊成配戴角膜塑型鏡片。角膜塑型鏡片是一種特殊鏡片，利用睡覺的時候戴上，強行矯正角膜；白天視力會變好，等到晚上又恢復原狀。我看過許多配戴角膜塑型鏡片的例子，這種鏡片會造成角膜負擔，出現角膜疲勞現象。角膜塑型鏡片只是暫時改變角膜形狀，讓視力暫時變清晰，無法從根本解決近視問題。

近視矯正手術和角膜塑型鏡片，都無法讓視力真正地恢復。雖然立即見效，但也很快失效。能讓視力改善至原來狀態，並得以繼續維持，才稱得上是真正的「視力恢復」。

讀者書評

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讀者評鑑等級：
3顆星
推薦人數：5，共有4位網友寫書評。
我要寫書評

Mer
/ 台灣台北2013.05.10看Mer的所有評論
評鑑等級：
4顆星

看這本書學到一些新觀念，以前很少把視力和腦力聯想在一起，也沒有讓眼球「做運動」的概念。看完書才發現，原來我一直沒有善待自己的眼睛，只是覺得近視加深很無奈，卻沒積極改善。
因為上班長時間使用電腦，經常覺得眼睛很不舒服、有壓迫感，進而覺得頭痛，所以嘗試做了書中幾個降眼壓動作，眼睛真的有變比較舒服，視線也比較清亮了。我想其他動作每天持續做，應該也會有不錯的效果，希望有一天真的可以擺\脫眼鏡。
Gab
/ 台灣台北2013.05.09看Gab的所有評論
評鑑等級：
5顆星

書中提到歐洲藍莓對視力很有幫助，我真的深有同感！吃山桑子（歐洲藍莓）至今約有2年，我原本沒有什麼特殊感覺；沒想到，1年前去重配眼鏡時驗光，發現兩眼的散光都減少了50度（原本：左眼150度，右眼100度），近視度數也都減少了50-75度左右（在沒有點散瞳劑的狀態下）。當時的我，每天都連續使用電腦12小時以上，上班時還需同時看兩個螢幕，後來想想，我不曾出現眼睛乾澀或紅腫的狀況（也沒點任何眼藥水），搞不好也是因為歐洲藍莓的緣故呢～真的蠻神奇的！
Doris
/ 台灣台北2013.04.29看Doris的所有評論
評鑑等級：
1顆星

對於此書作者「中川和宏」的學歷，
「米Pacific Western University博士論文提出」，
我建議大家在購買此書前~先google一下。

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