• 作者： 吳建勳
• 出版社：策馬入林
• 出版日期：2014/08/01
• 語言：繁體中文

內容簡介

吳建勳醫師21年養生保健妙方大公開
台灣首次發表「三合一養生保健法」
DIY彩光針灸＋食療＋養生氣功
50大健康問題輕鬆解決、一步到位
　 　世界上所有的中西醫學專家都主張，不管您接受多麼有效的治療，都需要搭配恰當的食療與運動，才能發揮最好的療效，因為那才是最根本促進整體健康的方式。 雖然本書是以彩光針灸主打健康妙方，但特別又加上作者吳建勳醫師二十一年的養生保健經驗，每個人可以根據自己的健康狀況，採取最適切的食療與氣功養生運 動。

　　吳建勳醫師融合了中醫養生與現代醫學的營養精要，詳列了五十個常見的健康案例，將大家常見的健康毛病，只用一至三個穴道或反射區 就可解決大多數問題，包括運用靈樞、針灸大成、甲乙經、備急千金要方、扁鵲神應鍼灸玉龍歌訣、雜病穴法歌針灸要訣……等中醫前輩的使用精華，與他多年的教 學臨床經驗所融會貫通而成。

　　再者，運用手電筒做光療針灸，對著穴位周圍照射就能產生作用，可解決一般人對針灸的恐懼，以及無法立即掌 握正確穴道的困擾，正所謂「雖不中亦不遠矣」。因為光的照射涵蓋範圍較大，且傳導迅速，而根據國際上的研究，穴道是能夠接收任何形式的能量刺激的，包括 光、聲音、熱、敲打等接近穴位都會發生共振，產生刺激作用。此外，使用有光療而非真正的針灸，是一種非侵入性的物理作用，既不會造成疼痛，也不會引起感 染，相對之下安全多了，所以無論是老人家或是小孩，都能接受這種有趣的療法。

　　中醫名言：「氣為血之帥，血為氣之母。」有了足夠的氣， 才能推動血液循環，氣就是能量，而「光」則可以最快速的給予各個細胞獲得充足的動力，所有的穴道、經絡、器官才會串聯起來運作正常。可見，彩光針灸不僅在 身體產生作用，還能迅速催化與調和心靈，正是生活緊張忙碌的現代人，最最需要的居家簡易自療法！

本書特色：

　　1.    台灣首次發表，也是世界首創的三合一養生保健妙法：
　　食療＋養生氣功＋手電筒彩光針灸

　　2.    居家簡易自療，用手電筒做針灸，操作簡單，對著穴位周圍照射，馬上就有感覺。既非侵入性，也不會造成疼痛或引起感染，既安全又有效。

　　3.    可隨時隨地用「光」的波動和共振來補氣推血，為身體製造最佳的循環網路。

　　4.    隨時運用「光療法」，可以平衡心靈、舒壓安眠，緊張忙碌的情緒立刻得到緩解。

　　5.    自己就可以在家製作，連小朋友都可以嘗試，非常簡單方便，可說是經濟實惠的最佳養生保健輔助品。

作者介紹

作者簡介

吳建勳醫師

　　出生於彰化秀水，曾祖父是從福建泉州來台的老中醫，後來祖父、大伯父、二伯父均成為當地知名的中醫師，他從小在伯父開的中藥鋪中耳濡目染，再加上求學時期（世新專校）的編採訓練，奠定了他日後出版近四十本中醫書籍的基礎。

　 　吳醫師通過台灣中醫師檢定考試，進而拿到「美國加州針灸中醫師執照」。1999年起，國內外各大機構、證劵投信及各大銀行等知名單位，經常邀請他教課或 演講。由於他能以英文教中醫，他的課也成為國際合作發展基金會(國合會)的外賓與國立台灣師範大學外籍學生最受歡迎的中國文化課之一。

　 　後來吳醫師考上了「世界針灸學會聯合會」國際針灸醫師執照，這是世界衛生組織的非政府組織（NGO）成員，是WHO第一個承認的世界性針灸組織。 2006年5月，馬來西亞第一家上市的國際生物科技公司INS，開始邀請他成為該公司的全球血型健康顧問，從此，他跑遍了馬來西亞、印尼及新加坡的各大城 市，由於吳醫師善長以「簡單易懂」的方式介紹中醫養生與血型食療的關鍵，因此深受各地華人的讚賞與支持。

　　二十多年來，吳建勳醫師認為 正確的中醫教育對小孩身體、預防疾病與中老年健康至關重要，因而陸續出版了三十幾本中醫與養生書籍 ，並在台灣各大廣播電台、電視節目、報紙與健康雜誌，推行對大眾健康最有益、簡單、有效之中醫養生保健妙法，他的目標就是期望人人都能利用中國老祖先所遺 留下來的中醫養生智慧，達到健康快樂的生活！

　　◎重要經歷
　　32本中醫及養生著作
　　美國加州執照針灸中醫師
　　中國大陸康復保健師
　　W.H.O世界針灸學會聯合會國際針灸醫師
　　財團法人國際社區文教基金會中醫與針灸講師(A.I.T)
　　國立台灣師範大學中醫、針灸與養生講師
　　各投信公司與各銀行理財貴賓健康講座主講人
　　各電視台與廣播節目健康單元主講人
　　天下雜誌叢書著作人
　　常春月刊養生運動專欄作家
　　BIOSCIENCE生物科技集團國際血型健康顧問
　　全球Easy Pha-max™世界村醫療顧問
　　「華佗漢方雞精」代言人

　　◎專長
　　──中醫養生、針灸、磁珠貼穴法、把脈、養生氣功運動、經絡敲打、穴道應用與指壓、濃縮科學中藥的應用、血型食療法、挑食食療法等。
　　──能以「國語、台語或英語」教中醫，教導國外人士經驗豐富

　　◎著作
　　台灣出版：
　　30分鐘快速減輕病痛（文經出版社，1998.11）
　　十分鐘保健康（文經出版社，1999.11）
　　如果房子住滿了能量（自然風出版社，2000.09）
　　小刺激治大病（元氣齋出版社，2000.11）
　　速效保健處方（文經出版社，2001.01）
　　血型食療法（元氣齋出版社，2001.04）
　　氣質新美人（自然風出版社，2001.08）
　　基因食療一級棒（元氣齋出版社，2001.12）
　　美顏瘦身雙效合一（文經出版社，2002.03）
　　50以後的健康（自然風出版社，2002.03）
　　打通十二經脈氣功（元氣齋出版社，2002.06）
　　吃出超強記憶力（文經出版社，2002.08）
　　親親寶貝免疫力（自然風出版社，2002.08）
　　健康一把抓氣功（元氣齋出版社，2003.03）
　　全方位止咳妙方（文經出版社，2005.06）
　　什麼血型怎麼吃（元氣齋出版社，2005.12）
　　咳喘中醫大全（文經出版社，2006.02）
　　紓壓解鬱101（雅書堂文化，2006.03）
　　中醫育兒智慧（天下文化，2006.04）
　　血型健康密碼（元氣齋出版社，2006.11）
　　男性健康快樂丸（元氣齋出版社，2007.02）
　　兩穴合用效如神（元氣齋出版社，2007.07）
　　幼兒動物氣功（親親文化事業有限公司，2007.09）
　　一穴多用治百病（元氣齋出版社，2008.05）
　　頭痛不痛了（文經出版社，2008.08）
　　雞精為補虛養顏上品（元氣齋出版社，2009.09）
　　挑食健康密碼（元氣齋出版社，2010.02）  
　　耗腿拉筋拍打功（元氣齋出版社，2010.10）  
　　育兒中醫智慧（中醫育兒智慧／再版／彩色）（天下文化，2010.10）
　　吳建勳教你不生病（文經出版社，2011.10）
　　呼吸道疾病不藥而癒（廣毅文化創意公司，2011.12）
　　有求必應，擺對就靈—風水盆栽圖解全攻略（廣毅文化創意公司，2011.12）
　　止咳聖經（呼吸道疾病不藥而癒再版）（廣毅文化創意公司，2014.02）

　　中國出版：
　　育兒中醫智慧（遼寧科學技術出版社，2013.05）
　　50以後的健康（遼寧科學技術出版社，2002.03）
　　兩穴合用效如神（福建科學技術出版社，2007.07）
　　一穴多用治百病（福建科學技術出版社，2008.05）
　　親親寶貝不生病（中國出版集團現代教育出版社，2009.01）
　　耗腿拉筋健身法（廣東科技出版社，2012.01）
　　不咳了多舒暢（青島出版社，2014.02）

目錄

推薦序
彩光與針灸的美麗邂逅────中央大學電機系　張志聰博士

自　序
針灸穴道與現代科技的結合

前　言　
光照治療的歷史
  光照治療在西方的歷史
  光照治療在中國的歷史
  光照治療在台灣的歷史

PART 1
光與人體的關係
  生物光子
  生物超弱發光的實驗
  生物超微弱發光研究進展
  肯定經絡的存在性
  克里安攝影
  新生兒黃疸
  紅藍光治療痘痘與粉刺
  脈衝光
  彩衝光、雷射光應用
  激光治療視力
 光動力刀治療
  發光二極體LED
  看不見的有益紅色光線：遠紅外線
  光照療法與精神疾病
 
PART 2
奇妙的彩光針灸
  彩光針灸由來
  彩光針灸的原理與應用
  DIY手電筒彩光針灸
  怎麼自己動手做？
  雷射筆（光點筆）彩光針灸
  紅光滑鼠

PART 3
常見的實例
  實例  1  憂鬱症
  實例  2  發狂、躁鬱症
  實例  3  解壓防瘤
  實例  4  不安與焦慮
  實例  5  吐舌易驚、頸僵
  實例  6  圓禿症
  實例  7  舒張壓太高
  實例  8  高血壓
  實例  9  長期頭痛
  實例 10  偏頭痛
  實例 11  失眠與肥胖
  實例 12  落枕與黑斑
  實例 13  落枕
  實例 14  眼痛赤腫
  實例 15  視力衰退
  實例 16  鼻疾
  實例 17  突然感冒
  實例 18  氣喘
  實例 19  背痛、心弱與下半身肥胖
  實例 20  脾腫與中背痛
  實例 21  手腕疼痛
  實例 22  冷風溼痺
  實例 23  邪客經絡
  實例 24  肩痛不舉、上肢癱瘓或麻痺
  實例 25  消化道問題
  實例 26  腸子敏感
  實例 27  頻頻脹氣
  實例 28  一切腸胃及心腹之疾
  實例 29  腹瀉不止
  實例 30  腰卒痛不能俯仰
  實例 31  缺氧胸悶、肩背痠痛
  實例 32  風溼性關節炎
  實例 33  腰部舊傷
  實例 34  手足冰冷
  實例 35  膝蓋舊傷
  實例 36  深層靜脈瘀阻
  實例 37  腳大趾腫脹
  實例 38  頻尿
  實例 39  膀胱炎
  實例 40  尿床
  實例 41  性能力衰退
  實例 42  更年期綜合症狀
  實例 43  經痛
  實例 44  不孕
  實例 45  功能性子宮出血
  實例 46  子宮肌瘤（癥瘕）
  實例 47  懷孕氣悶欲絕
  實例 48  孕婦足腫
  實例 49  過重
  實例 50  幫助體力

參考文獻

序

推薦序

彩光與針灸的美麗邂逅

　　吳醫師邀請我為他的最新著作《DIY彩光針灸》寫序，原本覺得實在不敢擔此大任，但是身為一位對針灸和穴道的狂熱者的我而言，將此視為貢獻一份微薄力量的好機會，因此欣然提筆。

　　吳建勳醫師是我在幾年前，參加某大公司舉辦的中醫養生演講的場合認識的。當下的他用短短的兩小時就讓我了解到中國幾千年來的智慧精華，我們的老祖宗僅僅只用了針和穴道，就能治癒無數的疾病。此刻也讓我心中萌生了一些想法，我想要從科學的角度來解釋中醫的奧妙。於是我在幾年前以榜首考進了中央大學電機系的研究所。我研究的內容：是將外界的刺激傳導進大腦裡，看大腦相對應的位置是否有電位的反應，再利用這些反應來控制電子產品，這就是俗稱的「念力」，但我們在科學角度稱為「腦波」。我更在2010年研發了腦波帽，當時還在中正紀念堂狂技狂想曲展覽，還有許多記者來採訪腦波帽相關資訊，也在各家新聞時段上熱鬧了一段時間，隔年也在高雄科工館展覽，許多大學以及高中對此研究很感興趣，之後也持續接到各校不斷的邀約演講。

　　在國外有許多國際期刊，都做出了許多研究，不同的光譜（紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫）均有不同的波長和能量，可穿透人體皮膚，進入人體內與各種化學物質、礦物質發生互動及反應，協助體內各項必需營養物質的合成，以及各種不同類型廢物的分解與排出體外，針對人體有不同的養生影響。而吳醫師這本書完全不藏私的解說了利用不同的光譜照射到穴道，也能達到針灸的效果。每個穴道與光譜都有互相牽絆的關聯性，更能讓我們平常在居家生活也能達到養生的效果，甚至在身體感覺不適時，使用其書中的方法，就有如脫胎換骨一樣，達到如此神奇的效果。

　　現在的人如此的忙碌，往往都忽略了健康，這本書的出版將有利於大眾對光的利用、針灸、穴道和身體的了解，當我們越了解這本書，就越懂得如何養生，也更懂得如何處理身體許多的不適感，這真是替人類健康帶來的一大福音。

詳細資料

ISBN：9789868834187

• 本書分類：醫療保健> 中醫> 中醫療法> 經絡/針灸

內容連載

光照治療在西方的歷史

大約西元前3000年，古埃及人發現太陽光照對人體有好處。西元前五世紀古希臘人醫學之父希波克拉底利用太陽光治療水腫以及腹部和腎臟的疾病。

中古世紀（西元五至十五世紀）時為光照治療的黑暗期，光治療的演進停滯不前。

其後，科學家牛頓在1672年發現可見光的光譜，紫外線也在十八世紀的早期被發現。1895年時，丹麥物理學家尼爾斯•芬森利用碳弧光源製造的紫外光來治療結核桿菌感染的皮膚疾病尋常狼瘡（Lupus Vulgaris）。因為這個發現他成為紫外線治療之父，並且在1903年獲頒諾貝爾獎。1923年，哥可曼（Goeckerman）以人造寬帶紫外線（broadband UVB）加上焦油，來治療乾癬。1953年，Ingram結合蔥酚蠟（diphenol）和人造寬帶紫外線治療另一種皮膚。從此，UVB紫外線已經被發現在治療許多皮膚疾病都有功效。

到了1976年，Parish與Jaenicke發現以313奈米波長的窄帶（Narrow-Band）動態的光譜人工紫外線來治療乾癬很有效。。1992年，UVA1紫外線證實在臨床上用於治療異位性皮膚炎、色素性蕁麻疹、蕈樣肉芽腫和硬皮症都有效果。

光照治療在台灣的歷史

台灣第一個以看皮膚疾病為主的部門於1908年時之台北醫院成立（即現在的臺大醫院）。1909年京都帝大助教授於保乙彥就任台北醫院皮膚花柳病科醫長，開始台灣真菌症的菌學研究。二次世界大戰結束前，台灣皮膚科學的發展大抵是跟隨著日本的腳步，當時發展的重點擺在皮膚感染症，特別是黴菌感染。自1990年代以來，台灣皮膚研究的發展方向主要是慢性砷中毒、白斑、基底細胞癌、異位性皮膚炎與藥物造成的水泡症。自2000年來，台灣各地已有越來越多報告支持光照療法對於皮膚疾病的幫助，包括用紅藍光治療青春痘，以窄頻UVB治療白斑以及使用光動力療法治療癌症。

彩光針灸的由來

六十年代中期以來，曼戴爾博士積極研究新的整體療法，探究的題目，主要是在大多數疾病的根源，其系統已成為通過數百個講座、研討會、書籍、報紙、廣播和電視等媒體傳播。當彼得第一次旅行到亞洲東部時，發現不同的整體治療方法和哲學觀點。一步一步的，他完成了在香港和印度的研究針灸的學習。並制定一個新的整體癒合的系統，它結合了傳統知識，成功的臨床經驗與科學見解和技術。於是曼戴爾博士打開整體領域的全新視角且發現諸多惱人的疾病往往源自於潛意識的失衡。這些療法包括水晶、聲音治療、EEA放射分析、腦波儀、疼痛療法及克裡安能量攝影分析法等。其後他受到德國生物暨物理學家波普博士（Dr. Fritz Albert Popp）的影響，曼戴爾博士對光線非常著迷，他關注世界各地對光線的最新研究進展。他發現波普博士研究所有的細胞結構所得到的結論是：「細胞都是透過光來溝通的」，所有的細胞都在不斷的發放並吸收微量光的電磁輻射，稱之為「生物光子」。一個正常細胞所發出的光度，相當於二十五公里外一燭光所傳來的光度。波普博士形容有一種光持續不斷的在人體周圍舞動著（相當於神祕學所謂的「氣場」或「光場」），而且，當一個細胞受到某種干擾時，細胞周圍的光的振動會變得不和諧。這不和諧的光也會嚴重影響到鄰近細胞的振動模式。針灸學上的經絡、穴位會發出光來，這已經得到中國和蘇俄的科學家們的證實。後來他漸漸將彩光針灸作為最主要的方式，所有的方法都去盡可能的了解和評估一個人的獨特性，並提供相應的整體解決方案，從而影響到身體／物質、情緒／能量、精神／訊息。彼得．曼戴爾認為，他的任務不只在於治療生病的人，主要還在採取預防措施。這些療法背後的唯一信念是：若有可能的話，在人類還沒有開始生病的時候，就先發現可能導致病變的原因，然後加以排除。

「彩光針灸」，主要使用七種基本可見光：紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，和四種靈魂顏色：藍綠、淺綠、紫紅、粉紅及紅外線。他們發現這種用「不同顏色的光線」代替實質上的鋼針，來剌激穴位、經絡或皮膚，一樣會產生意想不到的效果，後來稱此自然療法為「彩光針灸」。由於此種療法效果迅速達到深層放鬆，操作起來又很簡單，加上無侵入性、不會疼痛、不會感染，連孕婦和嬰幼兒都可以使用，可說是一種非常安全的保健方法，值得推廣給所有朋友們。

彩光針灸的原理與應用

紅光：

促進血液循環、排毒散瘀。常用於與血液有關的疾病、貧血、氣血不暢、倦怠感、衰弱、麻痺、低血壓、肥胖、皮膚發炎、四肢關節僵硬、慢性咳嗽、感冒。（※惟使用過量，可能令人情緒浮躁；腫瘤區，勿用紅色；發炎區，勿用紅色。）

紅色是陽光和生命的顏色。愛、喜悅和憤怒都和這個顏色有關聯。

紅色是燃燒的顏色，具有鼓舞和振奮的效果，可以激發熱情，使懶人變得勤快。

紅色是最具有穿透力的顏色，會強烈刺激血液的流動。它被用在循環不良或供血不足的改善。紅色是心的顏色，心屬火，心開竅於舌，它可以放鬆舌頭。

它適合用於皮膚病、溼疹、慢性咳嗽、虛冷氣喘、喉頭的不適、凍疹和陳瘡。

黃光：

改善消化與淋巴系統，平衡左右腦，增強記憶與專注力。常用於胃功能差、腸炎、消化不良、便祕、肝臟功能受損、溼疹、皮膚病。（※惟胃酸多者，勿用胃區；肝發炎時，肝區勿用黃色。）

黃色刺激胃部而且一般具有明亮和振奮的效果，所有消化管道的疾病都應該用黃色來治療，它可以強固它們的內分泌，常用於肝、膽、腎、胃的疾病。

黃色可以增強兒童的學習和理解，對於智力有正面的影響。心有不滿的人當曝露在黃光下時臉部表情有變化。

藍光：

紓解壓力，放鬆肌肉組織，改善內分泌的亢進。常用於甲狀腺亢進、心悸、失眠、喉嚨痛、咳嗽、腹脹、過動兒、打嗝不止、耳鼻問題、顏面神經麻痺、氣管炎、百日咳、氣喘、胃弱、小兒痙攣、高血壓。（※惟甲狀腺不足者，喉區勿用藍色；憂鬱症慎用藍色。）

藍色是腺體和內分泌系統的顏色，常被用來治療甲狀腺腫、性無能、冷感和更年期障礙。

所有和熱有關的疾病都可用藍光來平衡，可以調節肌肉、韌帶和組織的收縮。常用在有關疼痛、出血、心臟病、失眠、痔瘡和疣上。

藍色可以助長寧靜和謙和，過動兒應該在藍光下做調整。

常見實案

實例1  憂鬱症

林先生，三十五歲，血型O型，典型的上班族，平日工作非常忙碌，經常得加班至晚上八、九點，胃部緊張疼痛，脖子僵硬，也睡不好覺。後來，慢慢覺得自己好像得了憂鬱症，整天老是沒力氣做事情，心慌慌，不曉得怎麼辦才好。

我建議他常吃有豐富礦物質能助鎮定的海藻海帶、可令人歡喜的蓮藕茶、使人忘憂的金針湯與能寧志安神的新鮮百合，且每餐飯後得散步半小時以上。

養生氣功——動禪

應該每天早晚花一點時間來做一個能紓壓解鬱的養生氣功運動「動禪」。做法很簡單，將雙掌舉在頭頂上，掌心朝上，指尖朝著身體正後方，然後光著腳ㄚ，踮起腳尖走五至十分鐘，在室內或室外均可。這個動作可調到心（腦）、胸、胃等系統。

手電筒彩光針灸

建議他頭頂用「紫光」手電筒彩光針灸，來提高腦部能量，並消除深藏潛意識中的恐懼。其次，用「藍光」手電筒彩光針灸照在頸部左側，來減輕內心深處的壓力與緊張。

並建議他時時以手指按壓耳垂往後約二指寬（安眠穴）、眉心（印堂穴）與兩手手腕內側橫紋中點（大陵穴），可幫助鎮定安神和深層入眠。

實例3  解壓防瘤

林太太，約四十幾歲，她是親友中公認最乖乖牌的太太，是最賢淑的女人，不論任何無理的要求，她都默默承擔下來，照著去做。從她臉上也始終看不到有特別高興的表情，或是大笑，每天就是從早忙到晚，應付全家人的需要，直到夜深才能休息。

她五十歲時被發現罹患肺癌末期，去醫院沒兩星期就過世了，令人鼻酸。事實上，長期生悶氣的人其體內細胞最容易癌變，因為不管內在或外在的發怒都會使身體產生大量的毒素，使得你的系統愈來愈不正常，直到負荷不了為止。

開懷大笑

身體會長瘤，往往是累積下來的壓力與鬱悶，再加上不良的生活習慣與環境所造成。我建議大家應該多吃水果蔬菜，並經常練習「開懷大笑」運動。大笑會運動到所有重要的內臟，同時使內分泌、神經系統等變好。大笑時，還會忘掉一切煩惱。

手電筒彩光針灸

另一方面，常常使用「綠光」或「淡藍綠光」手電筒彩光針灸照射太衝穴、期門穴及間使穴等三個穴位，就能迅速幫助解壓、開鬱、去悶，調解心肝系統，使身心平衡。

實例14  眼痛赤腫

許多上班族經常得加班或開會，甚至帶工作回家繼續埋頭苦幹，到了凌晨一、二點才能躺下來休息。這樣的日子久了，自然「肝壓」持續飆高，因為肝與眼睛息息相關，很容易就是變成兔子眼，像眼睛痠澀或發紅、發癢，眼壓高得嚇人。另外，夏天煩熱不堪，跳入游泳池中多麼消暑，但一沒注意乾淨，可能就眼睛發炎，紅腫疼痛。

養生氣功——左撐右頂

應該常做一個簡單有用的養生氣功運動「左撐右頂」，那就是以左掌抵在額頭，右手四指靠攏，大拇指翹起頂在右眼正後方的後腦上，此處正是視覺中樞的外面，然後將大拇指尖用力按壓數分鐘，眼睛馬上明亮起來，視力也跟著轉佳。然後換邊操作。

手電筒彩光針灸

宜用綠色光，照射陽谷穴、太衝穴、崑崙穴，每穴五至十分鐘，每天二次，十天為一療程。

實例19  背痛、心弱與下半身肥胖

林太太，三十五歲，血型AB型，家庭主婦，常肩頸疼痛、中背痛、手腳冰冷，容易疲倦，沒有力氣做事。心煩時，不由自主的會一直抓零食來吃，以致下半身愈來愈肥胖。

養生氣功——豎直脊柱

對於肩背痛，應該常做一個簡單有用的養生氣功動作「豎直脊柱」，那就是採坐姿，左右手指相疊，以兩手的虎口周圍放在尾椎，緩緩吸氣時，豎直脊椎、抬頭挺胸，再將頭微微向後仰，持續不斷的吸氣，保持這個姿勢一下下，當緩緩吐氣時，放鬆頭部、脊柱。然後重複做數分鐘，一天數次。這個動作能打通背後中央線的督脉，補充陽氣，提升能量，紓解頸肩與脊椎的疼痛，改善心肺功能。

手電筒彩光針灸

可用紅色光手電筒照射左右手背第二、三掌骨之間（食指與中指之間下方骨縫）各五至十分鐘，因為這裡是上背的反應區，掐按或照射光都能產生效果。

實例32  風溼性關節炎

張太太，七十九歲，血型AB型，兩膝患有風溼性關節炎二年，行動稍有不便，坐下後要再起身時，較為困難，非得用兩手拳頭在膝蓋兩側使勁敲個數十下，才能順利站起來，在日常生活中，無非是個極大的困擾。

肘尖揉按

趴在床上，家人用左手握住右手的拳頭，利用身體的重量，將力量集中在右肘尖，然後以「肘尖揉按」她尾椎周圍與膝後每一寸各十下，記得出力要柔且要帶點勁，但勿太猛。此舉最能幫助老人家的下肢活動力。

手電筒彩光針灸

使用「紫紅光」手電筒彩光針灸照射膝關節及內外踝關節周圍，每天三次，每次時間五至十分鐘，尤其是要照沒有狀況的那隻腳，因為當右腳有問題，就會用左腳去支撐身體重量多一些，久而久之，左腳膝蓋負荷更重，慢慢也會有偏差。

實例34  手足冰冷

林小姐，二十七歲，整形外科診所的護士，常常得長時間待在冰冷的開刀房裡當醫生的助手，加上本身的體質素來氣血較為虛弱，因而手腳總是冷得像冰塊一樣，假使和她蓋同一床棉被睡覺的話，只要一碰到她的雙腳，都會被她的「冰足」嚇到不行。

搜襠腿

有空就做一個能迅速暖身的簡便運動「搜襠腿」，那就是雙手插腰（四指在腹部，拇指在腰部），用右腳尖踢出去（想像要踢壞人的下襠）那樣用力，有點像踢正步，只是踢的位置高一些，一次踢個二、三十下，再換左腳踢，不需數分鐘全身就會熱起來，而且這樣的踢法是力透在腳尖，會有效的幫助氣血通道循環的末端，充分改善她的冰冷體質。

手電筒彩光針灸

用「紅色光」手電筒彩光針灸來照射肚臍（神闕穴）、後腰心（命門穴，第二腰椎棘突下）、手心（勞宮穴）、腳心（湧泉穴）、頭頂心（百會穴），每處三到五分鐘，每日一至二次。

實例36  深層靜脈瘀阻

賴小姐，約三十多歲，血型B型，雙腿深層靜脈嚴重循環不良，每天得在小腿穿悶熱的緊身套，但每晚腳仍然會痛到無法安睡，多次尋找西醫治療，效果不彰，醫院檢驗血液循環及紅血球的更新仍無改善，最後醫師說：「可能永遠不會好！」害她對人生非常失望，時時恐懼於自己將來還能正常行走嗎？

提膝立腿

應該常做一個能幫助腿部循環的簡單運動「提膝立腿」，那就是坐著也可以做的動作，採坐姿，雙手相疊貼在下腹部，吸氣時將膝蓋往上提，同時踮起雙腳尖，然後憋住呼吸一下下，再緩緩吐氣放鬆膝蓋、放下雙腳，如此重複做數分鐘，就可有效促進腿膝的血液循環。

手電筒彩光針灸

使用「紫紅光」手電筒彩光針灸照射腿部靜脈曲張處周圍，每天三次，每次時間五至十分鐘，不到一個半月，腿部的循環狀況已大有進步。

實例41  性能力衰退

超過五十歲的男性，往往對行房之事，開始感到力不從心，不但無法像年輕時那麼勇猛，偶爾還會早早敗下陣來，實在感覺很嘔，很傷男人的自尊，雖東補西補吃了一堆藥膳，似乎很慢很慢才有些微感覺，大部分根本起不了作用。

養生氣功——上提下鬆

應該常做一個簡單有用的養生氣功運動「上提下鬆」，那就是採坐姿，左右手各自擺在左右腰際上（掌心均朝上），左右鼠蹊部稍稍用力將力量集中在生殖氣下緣（下意識想「氣」聚在睪丸的下方），深深吸氣時，將整個生殖器往上提，保持這個姿勢，Hold著一下，能多久就盡量久些；然後緩緩吐氣，放鬆生殖器、鼠蹊部，再重複操作數十遍。這個動作的關鍵，就是能使氣血聚集到達生殖器的頂端，與達到更好的持久力。

手電筒彩光針灸

用「橙色光」手電筒彩光針灸，來照射下腹部的氣海穴（肚臍直下二指處）、關元穴（肚臍直下四指處，即丹田）及命門穴（肚臍正後方第二腰椎下），因為這幾個穴道都有很強的補氣和強壯全身的功能，每個穴位照五至十分鐘，每日一、二次，大約二、三個月時間，就有明顯的變化了。