據早前出版的美國暢銷書《SuperFoods Rx: Fourteen Foods That Will Change Your Life》,揭開一套健康長壽秘方,原來非常簡單,就是吃14種簡單食物有﹕

豆類:各種豆類,包括扁豆、綠豆,豌豆等:舍纖維、維他命B、鐵質等,可降低膽固醇,穩定血糖,抵抗心臟病,減少肥胖症,緩和及減少患癌風險。 

 
藍莓:降低患心血管疾病和癌症的機會,有助維護健康皮膚,減少年老帶來的皮膚下垂。 
 
西蘭花:促進免疫系統,維護心血管健康,促進骨骼生長。 
燕麥:降低膽固醇,減少患冠心病及糖尿病的風險,高纖維,高蛋白質。 
 
橙:含豐富維他命C,有助心臟健康,預防癌症,中風、糖尿病和一系列慢性疾病。 
 
南瓜:降低患多種癌症的機會,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等,供應健康及年輕皮膚必須的營養。 
 
野生三文魚:降低患心臟病和癌症機會。 
 
大豆:有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。 
 
菠菜:降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 
 
茶:綠茶或紅茶,促進免疫系統,有助預防癌症和骨質疏鬆症,降低中風危險,促進心血管健康。 
 
番茄:降低患癌風險,提高皮膚抵禦陽光的能力,並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。 
 
火雞胸:世上最瘦的肉類蛋白來源,脂肪含量極低,並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 
 
胡桃:降低患上冠心病,糖尿病和癌症的機會。 
 
乳酪:促進骨骼和心臟健康,是一大鈣質來源,強化免疫系統。
以上有益健康食物應多吃外,還需要做運動,例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動,及每周舉重3次。
延緩老化的長壽食譜含核酸
根據獲得諾貝爾醫學獎的美國詹姆士.華特及美國專家法蘭克醫學博士,實際試驗於人體加以證明的高核酸延緩老化的長壽食譜。
它的原理是根據人體細胞內DNA核酸,才是製造新細胞維持生命及活力的關鍵物質,換句話說,能使你永保年輕,並可預防與治療各種成年人的慢性病。

核酸可以從菜、水果、豆類、魚類、動物肝臟及某些海產食物中取得。

引用→http://blog.udn.com/x54885488/2139835





☆華哥觀點★

14種食物可保健長壽,延緩老化的長壽食譜含核酸!

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