文章最後更新於 2021 年 6 月 11 日

一直以來在家工作讓我想到的不外乎是，自由工作者freelancer、接案soho族或是網拍電商，但是由於新冠病毒的疫情影響，可能會讓很多人不得不在家工作了，而且也催生了許多遠端工作的相關軟體應用，像是Slack、Jandi、 Zoom、Google Meeting等。

而我身邊陸續也有朋友開始要在家遠端工作了，在家工作的好處呢，就是可以很舒適、不用想要穿甚麼上班、女生可以不用化妝、在家裡很自在，對我來說就是可以比較專注，因為在公司常常會一直被訊息打擾或其他雜事中斷。

那在家工作的壞處呢，我覺得也是太舒適，身邊又有電視又有PS4，起來隨便便走走玩一下貓，容易遇到的問題就是時間分配不好掌握，容易被周遭環境分心，之前在原子習慣的讀書心得中有提到，『習慣改變取決於你身處的空間，以及眼前的提示』。

因為家中的環境以及遭周的提示都有太多誘惑，所以很多人假日加班都是去咖啡廳，我自己也是，但是疫情影響當然還是家中隔離比較安全，所以我要推薦的是養成專注習慣的番茄鐘工作法。

『番茄鐘工作法』是1980年代後期，佛朗西斯。西斯洛(Francesco Cirillo)所開發的時間整理術，也就是設定一個計時器，每30分鐘為一個單位，前25分鐘專注工作，後5分鐘放鬆休息，就這樣反覆的持續進行，直到完成預計的工作。

也可以說是間歇性運動的一種方式，利用衝刺 -> 慢跑 -> 衝刺這樣的節奏進行，因為只有25分鐘專注工作，所以不容易因為時間過長而分心。

詳細的番茄鐘工作法介紹可以看之前的文章喔!

這篇我主要要推薦的是番茄鐘APP，目的當然就是幫助我們更有效率的完成工作任務。

而光是ios加上andriod的番茄鐘APP就有好幾十種了(不過老實說IOS上好用的比較多)，所以我挑選出來14款在功能上、介面上、還有用途上比較特別及好用的APP來分享給大家。

主要會分成3種類型 :

• 可自訂任務清單及記錄數據的類型
• 種樹提升專注力的類型
• 單純倒數計時的類型

可自訂任務清單及記錄數據的類型

番茄任務

番茄工作法+任務管理，戰勝拖延症!

 

 

一進去畫面就是很簡潔的25分鐘倒數畫面，點擊畫面右上角的小方塊就可以看到任務數量的畫面

右下角的+號可以新增任務

任務內可以設定需要幾個番茄

基本進入APP之後點開始就可以直接倒數番茄鐘了，不過建議可以先列出要進行的任務清單，然後設定所需要番茄數量，另外在瀏覽任務數量的畫面，點擊左上角的按鈕可以看到統計數據。

APP特點如下 :

• 可以設定任務清單及所需番茄數量
• 可以設定本週任務及今天任務
• 任務還可分成個人及工作
• 有試用期，須付費才能解鎖完整功能(像是數據報表、番茄鐘鈴聲、白噪音等)

我蠻常使用這款APP的，番茄鐘時間到數完成時會響一聲，已可以調整倒數的音效，我是調整成滴答聲，就很有倒數感，付費升級是$70。

 

嘀嗒番茄鐘

番茄工作法計時器

主畫面左上角依序是排行榜、我的數據、白噪音

 

可以看到自己的總專注時間以及排名，往下滑還可以看到曲線圖跟圓餅圖

主畫面往右滑動可以看到設定任務的畫面

此款APP的介面使用起來很舒服，操作也蠻簡單，裡面也有教學步驟，像是怎麼添加任務、怎麼取消番茄鐘以及手勢滑動的使用方式。

APP特點如下 :

• 可以自訂任務並設定所需番茄數量
• 有不同白噪音可以選擇
• 有排行榜，還有其他人的留言，內容都還蠻勵志的
• 數據紀錄的統計
• 試用期過後，須付費才能ˋ自訂任務

小番茄

番茄工作法 & 任務清單

可以設定今天、明天或是接下來要設定的任務清單

設定任務名稱以及預計番茄數

完成指定任務的話還可以讓植物成長

蘋果官方”在家工作也高效”「精品推薦」。”心無旁騖”、”番茄+時鐘” 蘋果官方「Today」應用推薦。「少數派」&「最美應用」得各大媒體推薦。

小番茄的功能很多，數字紀錄也很清楚易懂，看著自己的專注時間穩定成長，就會有種時間都被充分利用的感覺，也會漸漸養成固定的好習慣。

APP特點如下 :

• 可自訂今天、明天以及接下來的任務清單
• 除了手機版的APP，也有桌機版的軟體
• 可以建立自己的小組，也可以加入別人的小組
• 可以設定白噪音
• 專注森林解成就的模式
• 排行榜分別有番茄時間跟森林兩種
• 可以記錄數據統計並產出曲線圖
• $270可以永久一次購買，可解鎖更多功能

番茄ToDo

極簡高效番茄鐘

可以起床打卡外，晚上睡前也可以打卡，會顯示連續打卡幾天

 

點擊上方的+號即可建立任務清單

安卓手機有一個鎖機模式，設定之後畫面就會鎖住

極簡清新強大的學霸模式&番茄工作法&習慣養成工具，保持專注，拒絕低頭族。

雖然畫面沒有前幾款漂亮，但使用起來也不錯，而且不用付費就可以觀看統計數據，另外不同是他的打卡模式會讓你知道維持這個習慣連續幾天，還會搭配一句話或一段內容，像是『關鍵是你的目光，而不是你的所見』。

APP特點如下 :

• 可以自訂任務清單
• 可以早上及晚上打卡，建立連續習慣
• 鎖機模式可以設定時間長短，每月有3次可以中斷 (IOS我找不到鎖機模式)
• 歷史紀錄時間軸可以查看自己一天做了那些任務
• 可自訂自習室，跟小番茄的建立小組類似
• 可觀看全球排行榜
• 不需付費也可記錄統計數據
• 升級VIP可解鎖更多功能，像是鈴聲、白噪音、去除廣告

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時間志

點擊左上角的專注就可以開始番茄鐘倒數了

設定任務時間就像是調整刻度一樣用手左右滑動

倒數背景可以隨機更換，也可設定白噪音

時間志的功能也是很豐富，一時之間反而讓我不知道怎麼用，雖然介面是蠻漂亮的，但是設定任務相對比較複雜一點，另外還可以填寫日誌，已經不單純是番茄鐘了，而是一款管理時間並記錄日常行為的APP。

APP特點如下 :

• 可以設定習慣養成，透過APP打卡確認執行次數
• 設定任務隨著時間累積還能升級
• 可設定睡覺倒數紀錄
• 透過數據統計可以看到每天、每周還有每月的圓餅圖跟長條圖
• 可填寫日誌
• 可以設定白噪音
• 可收集座右銘並在首頁展示

工作休息提醒

BreakingTime

首頁的介面可以清楚知道設定的工作時長，還有工作跟休息時間的比例

它的任務清單比較像是設定作息，像是設定一個時段內要做甚麼事情，然後設定工作跟休息的比例

數據統計就很單純分成工作跟休息，搭配明亮的顏色跟數字就很一目了然

我自己是很喜歡這款APP的介面，雖然一開始不太習慣用設定作息的方式執行任務，比較習慣case by case 一件一件任務清單的感覺，但習慣之後對於這種數字顏色對比很明顯的畫面，在掌握時間以及累積數據就很淺顯易懂。

APP特點如下 :

• 透過設定作息的方式來制定任務
• 也可以直接開始倒數番茄鐘
• 完成番茄的ICON很多元，也有香蕉、西瓜之類的
• 數據統計只分成工作及休息，會評價你的作息比例
• 免費APP，沒有付費解鎖功能機制

種樹提升專注力的類型

Forest

專注森林

只要每完成一次25分鐘的番茄鐘，就會種出一棵樹

在時間歷程可以看到什麼時段執行了番茄鐘

透過番茄鐘倒數的得到的金幣可以去商店買新的樹

#136 國家中排名第一名的生產力工具 app；超過 4 百萬付費用戶的專心好幫手

#紐約時報：「如果你想要放下手機、專注當下，真誠地和你的家人朋友們渡過相聚的時光，Forest 是你的最佳選擇。」

我覺得這款APP真正執行了放下手機專注並種樹的理念，因為你可以使用在遊戲中累積的金幣來兌換種植在地球上的真樹，不過必須付費版才可以。

另外製作團隊也作了一個活動網頁來推廣APP，網頁是一款手繪的療癒心理測驗，測驗完成可以得到一張數於你的花語的卡片，有興趣的朋友可以來測驗看看喔! 連結在這裡(要用手機測試)

這是我自己的測驗

孤寂夜晚之後，終將炙熱綻放

覺得蠻符合自己的狀態的，光看這張圖就有被療愈的感覺，感覺來測試屬於你的花語吧

APP特點如下 :

• 倒數番茄鐘完成即可種一棵樹
• 可以看到好友的森林以及排行榜(須付費)
• 解成就系統，例如連續30天種樹(須付費)
• 可在商店購買不一樣的樹種及環境音樂
• 可以透過APP跟種樹組織的合作，真實種一棵樹

Flora

一起專心的番茄鐘、待辦事項提醒

一進APP就可以直接開始種樹

也可以邀請朋友跟你一種專注

或是透過通行碼邀請其他人一起種樹

#16,000+ 棵真樹種植達成

#世界最大種樹組織之一 Trees.org 官方合作夥伴

基本上跟專注森林差不多，只是選單按鈕沒那麼直覺，像是要看到自己種植的花園必須種完一棵樹才可看到，比較特別的是可以為種樹設定一個價格，你必須為專注付出代價，如果提早放棄就會殺死那棵樹，你也必須付出代價(一開始設定的金額)。

APP特點如下 :

• 有機會種植真的樹
• 可以為專注設定一個價格，讓自己更嚴格執行
• 種植的樹可以成為一個花園
• 可以透過達成番茄鐘倒數，解鎖世界各地不同的植物
• 有目標提醒及統計圖表
• 需要登入FB

Plantie

Stay focused

每日登入會金幣，金幣可以拿來買新的樹

商店裡可以選擇各種不同的樹

透過達成的任務可以獲得獎牌

Plantie的畫風跟前2款種樹APP比較不一樣，是偏向3D立體的種樹遊戲，很美式的向量立體風格，導覽按鈕使用起來也很簡潔易懂。

APP特點如下 :

• 立體3D的向量風格
• 每日登入會送2枚金幣，金幣可用來買植物
• 統計數據可以看到任務完成數及專注分鐘數
• 透過完成任的數量可獲得徽章
• 植物類型目前有6種可以購買

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功能單純的番茄鐘類型

Flat Tomato

Pomodoro 番茄工作法

進APP直接點畫面中的鐘就可以開始倒數了，右上角的日曆下拉可以填寫今天的心得

透過轉盤的方式設定倒數時間及休息時間

透過執行番茄鐘可以獲得APP內的POMO來購買桌面風格、音樂、以及時鐘倒數風格

Flat Tomato使用起來很流暢，介面也很直覺好用，透過手勢上下左右的滑動即可切換各種功能設定，可替換的首頁風格也很漂亮舒服。

APP特點如下 :

• 可自訂任務
• APP內的POMO可購買介面風格、背景音樂、時鐘風格
• POMO可透過完成任務獲得，例如連續完成番茄鐘、填寫日誌
• 日誌內可填寫完成何事、甚麼事激勵自己、甚麼事阻礙自己、如何改善等

Focusi

讀書計畫

可直接選擇要專注的時間

也可自訂倒數時間

數據統計也很單純，最短為7天內的數據

「Focusi」是為了想要集中精神在讀書或作業之上的人而設計的讀書用計時器

一進APP就有快速的設定可以選擇要專注的時間，也可以自訂倒數時間，整體風格以單色調為主，也沒太多功能，付費可以移除廣告還有夜間模式。

Focus Keeper

Time Management

可滑動刻度調整倒數時間

選單只有倒數、圖表、設定、付費升級

圖表可以看最近30天的紀錄，升級付費可以看更新的紀錄

Focus Keeper功能單一，就是以專注為主的番茄鐘，發現國外的APP大多是這一類型，所以使用上的差別通常是UI、UX的不同。

專注番茄

現在就來專注吧

進入倒數後，點擊右下角的撥放器可以切換音樂

付費可獲得週、月、年的統計數據，$70一次性購買

可設定休息的時間

這款APP最特別的地方就是風格很迥異，帶有復古的手繪風格，所以我一眼就被它吸引到，比較可惜的是按鈕不明顯，所以一開始不知道要點哪裡才能開始。

另外一個特別的地方就是倒數時間結束之後，它的音效是番茄咳嗽的聲音，我在用的時候還在想是誰在咳嗽XD。

潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想

和大自然一起助眠專注、平靜身心

首頁可選擇專注、睡眠、小憩、呼吸等4種模式

呼吸模式要隨著畫面中圓圈的縮放來配合吸氣與吐氣

可以購買不同情境音樂，有白噪音、冥想音樂、睡眠等

#潮汐是一款睡眠、冥想、放鬆與專注的身心健康應用。

要來介紹最後一款APP了，潮汐有著文青感的介面，整體感覺很柔性，除了專注模式外，另外的睡眠、小憩、呼吸都是要我們放鬆，因為番茄工作法很強調的也是休息。

除了APP內也提供各種不同的情境音樂可以購買，當然也可以記錄自己的學習數據，包括”專注”、”睡眠”、”冥想”、”呼吸”都能記錄數據。

心得總結

可以實行番茄工作法的APP非常多種，有時候功能過多反而變得複雜，所以我也試過不用APP而是使用智慧手錶來倒數計時，只要能夠確實執行自己的任務，並且達到自律的效果，工具都只是輔助而已。

不過有時過多的選擇反而會讓人不知道怎麼選，如果你是喜歡設定任務並記錄學習數據的人，我會推薦你使用『 小番茄 』，這款APP是我自己有付費購買的，透過數據的呈現可以知道自己自律的情況，而且操作簡單、介面也清楚易懂。

如果你不想要太多功能，單純只是想計時以及專注，那我會推薦『 潮汐 』，搭配它內建的白噪音能夠讓我更快進入心留的狀態，而且介面很舒服，有種被療癒的感覺。