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【課程介紹】

19.20.21.全腦開發療癒冥想(3)-1.2.3:

透過第10次元杜爾運動讓你的小腦退化或萎縮狀況調整療癒，突破學習障礙學習輕鬆多，小腦就像你的圖書館的索引，你學習很多東西，臨時需要某樣資訊時，小腦就佔很重要的地位，你要找理財資訊，卻突然想不出來，小腦健全的話，立刻就能相互參考，延伸整合，瞬間智慧就提昇上來，無法成為一心多用的人，絕大部分有小腦障礙或退化，多做一些訓練避免或降低老人痴呆的惡化，你經常無法控制視覺和動作的有效控制，造成閱讀跳行，手腳不靈活，集中力不足，有些狀況可能小時候父母怕髒不讓你亂碰亂摸亂爬，造成沒有有效訓練小腦，造成小腦不足，造成的手腳不靈活，眼球控制不靈巧亂視跳行，造成學習上的困擾，必須花上比別人還要多的時間反覆來回學習才有一般人的水準，那麼你白白浪費了很多時間在修補小腦的不足，造成不喜歡看書或文字的狀態產生，學習力不佳，通常都是異常聰明的人，那你該多花點心力把小腦訓練起來吧，你可以有更多時間學習很多新奇的東西！學習並不是這麼困難的事，只是要用對方法和有效率投入和學習！

(1)點化全腦開發3方塊運動-單腳站立移動筆雙眼注視(2)點化全腦開發3方塊運動-繞圈跳躍，單腳往外繞圈跳，單腳往內繞圈跳換腳(3)點化全腦有3方塊運動-拇指碰手指及閉眼跳躍-閉眼拇指依序碰食指、中指、無名指、小指，再同時兩手同時進行，站起單腳跳躍十下再換腳(4)點化全腦開發3方塊運動-站立不動，閉眼站立不動2分鐘(5)點化全腦開發3方塊運動-閉眼手與手指的運動，閉眼手蓋耳朵，頭部左右轉動，右腳單站立，右手心和手背摸左手掌心、接著換邊做，右腳單腳站立，兩手向前手肘成L型，左手姆指依序碰食指中指無名指小指，由慢加速摸，換手腳做以上動作(6)點化全腦開發3方塊運動-坐姿眼睛運動，坐著中央放沙包，雙手被肩膀前，左手拿起沙包傳到右手，再用右手放到桌上，做20次由慢漸快，再換邊做20次，用眼睛追著沙包走，接著換成不追視沙包做以上動作(7)點化全腦開發3方塊運動-擺動上半身，沙包放頭上，眼神注視前方某一點，手臂向外伸展，左腳放右腳前面，身體保持平衡，站穩後轉動上半身到一手指前方，一手指向後方呈一直線，前後來回1分鐘，接著換腳在前面，再做一遍，接著閉上眼進行所有動作一次(8)點化全腦開發3方塊運動-彈跳追視移動卡片，坐在彈力球上，面對拿卡片的人，慢慢地上下彈動，保持頭不動，注視卡片，慢慢地移動卡片任意在各個方向，前後左右上下90秒鐘，移動卡片靠近和遠離你的眼睛。眼睛追視卡片，保持動部不動，接著停止，休息30秒鐘，再重覆全部運動一次(9)點化全腦開發3方塊運動-快速移動眼睛-單腳站立閉眼，請人站在前面雙手各拿一隻筆，一隻固定在中央，另一隻被在不同方向，開始數數，數到5秒鐘時開眼，開眼就快速看中央固定不動的筆，再將視線移到另一隻筆，全程保持頭部不動，5秒鐘後閉眼，另一人中央筆不動，另一枝筆移到別的位置，包括將筆放在眼前或是離眼睛較遠的位置，重覆以上動作一分鐘，再換另一腳繼續以上動作。(10)點化全腦開發3方塊運動-腳趾貼腳跟步行搖擺雙臂，一腳腳趾貼著另一腳的腳跟，前後交替，慢慢向前步行，同時向前舉起手臂成90度，當右腳在前時，同時頭部和手臂轉向左邊，每次交替大約2秒鐘，往前走5公尺後，轉身走回出發點。步行兩分鐘後，放鬆身體休息30秒，閉眼，重覆以上動作一次。(11)點化全腦開發3三角運動-閉眼睛做搖搖板及手臂運動，站在搖搖板上ー●ー，閉眼，膝蓋和雙腳儘量保持不動，手臂向前伸直，維持1分鐘，開眼，重覆這個動作一次，站在搖搖板上，閉眼膝蓋和雙腳儘量保持不動，手臂向身體兩側伸直，維持1分鐘，開眼重覆這個運動一次，站在搖搖板上，閉眼膝蓋和雙腳儘量保持不動，手臂向下放在身體兩側，維持1分鐘，開眼重覆這個動作一次(12)點化全腦開發3三角運動-爬行運動，兩個枕頭放在地板上，相隔不超過2公尺，趴在地上，以爬行方式進行，慢慢以8 字向前爬行，左腳與右手一起移動，右腳與左手一起移動，不要同手同腳，移動你的頭，追視正在移動的手，左腳與右手向前移動時，同時移動頭部追視右手以8字型向前爬行90秒鐘，閉眼重覆以上所有動作1次，盡量不要碰到枕頭(13)點化全腦開發3三角運動-搖搖板及閉眼睛，試著盡可能將搖搖板邊緣離地越久越好，閉眼站在搖搖板上維持1分鐘，離開搖搖板，向右原地打轉5圈，閉眼再站在搖搖板上維持1分鐘，重覆整組運動一次，但這次張眼做，同時向左邊原地打轉(14)點化全腦開發3三角運動-旋轉椅子及移動眼睛，坐在旋轉的椅子上，以180度左右旋轉，頭部跟著身體移動，請人在你半丁手上拿著一枝筆，將你的眼睛焦點放在固定不動的筆上，同時左右旋轉椅子。持續這個動作30秒，然後停止旋轉，眼睛注視筆上，同時頭部以對角線移動，每個方向各重覆20次。重覆以上動作，但這一次整個運動過程中，將筆慢速地朝隨意方向移動。儘量全程將視線專注在筆上。(15)點化全腦開發3三角運動-旋轉與凝視目標物-站在牆壁和幫助者中間，各跟自已相距1公尺，幫助者手拿一支筆位在你的水平視線處，牆上也貼一張紙牌位在你的水平視線處，在原地慢慢地旋轉，身體一邊旋轉，眼睛一邊盯著筆，直到牆上的目標物出現，就盡快移動眼睛到牆上的目標物。身體繼續旋轉，眼睛以上述的方式交替地注視筆和牆上的目標物。持續轉20圈停止並休息30秒鐘，接著以反方向旋轉重覆以上動作1次(16)點化全腦開發3三角運動-搖搖板和拋擲運動，站在搖搖板上，盡量不要讓板邊觸碰地板。幫助者站在你一公尺以外的地方。互相拋擲沙包，進行1分鐘。接著在平地上慢慢向右轉5圈(每圈大概花4秒鐘)，再回去搖搖板上，幫助者站在你的左手邊，繼續做互相拋擲沙包，進行30秒，記得頭部保持不動，用眼睛追視沙包，接著在平地上慢慢向左轉5圈(每圈4秒鐘)，最後回到搖搖板上，但這次幫助者站在你的右手邊，繼續做互相拋擲沙包進行30秒，頭部保持不動，用眼睛追視沙包(17)點化全腦開發3三角運動-在搖搖板上站立及彎腰，在距離一面牆約2公尺的地方，站在搖搖板上，眼睛注視著牆上的一個定點，向前彎腰，眼睛仍注視著原來的定點，保持平衡至少10秒鐘，再回到站立的姿勢。以上動作3分鐘，全程至少彎腰6次(18)點化全腦開發3三角運動-閉眼搖搖板運動，閉眼站在搖搖板上面5分鐘，保持頭部直立，背部直立，整個運動過程試著將搖搖板邊緣盡量離地越久越好(19)點化全腦開發3三角運動-搖搖板及頭部運動，站在搖搖板上，眼睛盯著正前方固定的一點，開始將頭慢慢向左右旋轉，每轉一次在1秒鐘的時間完成，持續進行1分鐘，接著下來移動搖搖板，閉眼向左原地旋轉10圈，接著重覆上面所有動作，但這次上下搖擺頭部，每一次的搖擺應在1秒鐘內完成，原地旋轉時向右旋轉，進行此動作時，盡量將搖搖板的板面邊緣離開地面，頭部以相同的韻律擺動(20)點化全腦開發3三角運動-搖搖板及快速跳視，閉眼站在搖搖板上，站在幫助者手拿二支筆前面，一支放在中間一支隨意擺放。幫助者每隔10秒說一次「開始」，保持平衡時，張開你的眼睛，看一下中間的那一支筆，再盡快將眼睛移動到另一支筆上，繼續動作3分鐘，當你閉眼時，一支筆放在中間，另一支移至隨意位置，使用搖搖板時，保持搖搖板的邊緣離開地面(21)點化全腦開發3三角運動-搖搖板及眼睛追視，站在搖搖板上，幫助者手持一張紙牌放憂你眼睛的水平高度，幫助者以各種方向直線移動紙牌，時快時慢，紙牌的移動還包括靠近及遠離你的眼睛，眼睛繼續跟著紙牌移動，頭部儘量保持不動，試著將搖搖板的板面離開地面時，幫助者檢查是否你的頭部仍然保持不動，以上動作2分鐘，停下來站在搖搖板上，維持30秒，上面全部再重覆做一次(22)點化全腦開發3三角運動-彈動和平衡，坐在大彈力球上彈動1分鐘，然後在座墊上用右腳單腳站立，閉眼保持平衡20秒，停下來休息20秒，重覆以上動作，在彈力球上彈動時，要閉眼保持平衡，閉眼用左腳單腳站在座墊上(23)點化全腦開發3三角運動-彎腰和劃8字，坐在彈力球上，左手拿一個網球，右手拿一個沙包，慢慢彈動，每彈動一次，左右手輪流把網球和沙包向上拋。保持頭部不動，眼睛盯著東西看，連續進行30秒，更換手中東西，右手拿網球，左手拿沙包，連續進行30秒，接著立正站好，再向前彎腰呈90度，用頭部劃8字，張開眼睛進行20秒，再閉眼進行20秒，重覆整組動作一次，但這次在彈力球上拋沙包和網長心，眼睛往前看，不要注視被拋的東西，劃八字時，要改變頭部的移動方向(24)點化全腦開發3三角運動-搖頭及注視紙牌，幫助者面對面的坐在你的正前方，幫助者手上拿一張紙牌，慢慢搖搖頭(每一秒搖一次頭的速度)，幫助者慢慢將紙牌朝不同方向移動(包括靠近及遠離眼睛)，作90秒鐘，停下來，閉眼休息20秒鐘，幫助者操作時同時檢查你的眼睛是否跟著紙牌移動，確認你搖頭的節拍，重覆以上動作一次(25)點化全腦開發3星形運動-小彈視運動，把卡片海報貼在50公分前的牆壁上，海報的中心點剛好在你的水平視線處，從左到右，移動眼睛逐張卡片凝視，每張卡片看3秒鐘，看完第一排後，向下移動，反方向(右到左)進行眼睛的移動，以此類推，當看完卡片後停下來，閉眼休息20秒鐘，重覆以上練習1次，但這次由上而下移動，看到最下面的一張卡片時，跳到右手邊的那向上移動，如此類推，以下上移動的方式看完所有的卡片(26)點化全腦開發3星形運動-時鐘跳視運動，坐在距離時鐘海報約50公分的位置，橫放海報，海報的中心位在你眼睛水平直視的高度，坐好不動，頭上放一個沙包，幫助者任意每3秒指著海報上1-12的數字，盡快將視線移動到指定的數字上並大聲唸出數字，連續進行以上動作1分鐘，盡量保持頭部固定，只用眼睛跟著指到的數字移動，然後停下來，閉眼休息10秒鐘，只要移動眼睛，保持頭部不動，沙包盡量不要掉下來，重覆以上動作2次(27)點化全腦開發3星形運動-旋轉及眼睛依時鐘移動，慢慢的原地向左旋轉10圈，站在離時鐘海報50公分的地方，儘量站好不動，眼睛先注視海報中心點開始，幫助者每隔3秒任意在1-12之間喊出一個數字，將你的眼睛儘快移動到被喊到的數字，確認你的眼睛在下一個數字被喊出前都專注在原來的數字上，全程站好不動，並且頭部保持固定不動，以上動作2分鐘，然後重覆1次，但第2次先向右旋轉(28)點化全腦開發3星形運動-平衡及投擲沙包，進行時不要跳動，站在原點，身體固定不動，左腳站立，將沙包在兩手間拋擲，頭部跟著沙包移動，進行1分鐘，換右腳站立，重覆以上動作，進行1分鐘，重覆進行以上動作1次，頭部保持不動，只有眼睛跟著沙包移動(29)點化全腦開發3星形運動-大跳視運動，把一個沙包放頭上，面對牆壁站著與牆壁相隔2公尺，在牆壁上隨意貼上10張紙牌，幫助者每隔3秒鐘隨意叫出紙牌的號碼，盡快移動眼睛盯著被叫到的紙牌上，保持頭部不動，連續進行1分鐘，重覆以上動作1 次，每次進行此動作時，需更改紙牌所在的位置，進行此運動時，盡量保持頭部平穩，只移動眼睛，盡量保持沙包不掉下來(30)點化全腦開發3星形運動-移動身體到正確位置並丟擲沙包，把一個沙包放頭上，右手拿另一個沙包，幫助者每隔5秒鐘就隨意唸出一個方向，包括東、南、西、北四個方位(或是前後左右)當聽到轉換的方向時，要保持頭部不動，當你轉到你聽到的方向時，把手中的沙包丟到另一隻手，整個過程保持頭部不動，眼睛追視沙包，每次必須順時針方向轉動身體，連續進行以上動作2分鐘，然後停止休息15秒鐘，可放四個目標物在你的東、南、西、北(前後左右)方向，所以你會曉得被幫助者叫到的方向為何，並且可正確轉對方向，重覆以上動作1次，但這次逆時針方向轉動身體，保持頭部平穩，只移動眼睛，保持沙包不要掉下來(31)點化全腦開發3星形運動-點頭搖頭及追縱光點，面對牆坐在椅子上，房間內的燈全關並擋住所有光線開始慢慢點頭，大約每隔1秒鐘頭向下或向上移動一次，連續作30秒，然後頭靜止不動，幫助者拿著手電筒，照在你面對的牆上隨意移動光點，並且時快時慢。眼睛跟著牆上的光點移動，頭部保持不動，作1分鐘，接著停下來，閉眼休息20秒，重覆以上的運動，但這次不是上下點頭，而是慢慢地將頭左右搖光，追縱光點時，保持頭不動，只用眼睛跟著光點移動(32)點化全腦開發3星形運動-對角線跳視與平衡，右腳單腳站在枕頭上30秒鐘，然後面對牆壁(距離自已1公尺)，雙腳站在枕頭上，並把時鐘海報貼在牆上(水平視線處)，凝視12上，然後3，然後6，最後9，每個數字凝視3秒鐘後換到下一個數字，持續以上動作1分鐘，保持頭部固定不動，重覆以上動作1次，換成用左腳單腳站立，眼睛移動的方向與之前相反( 12-9-6 -3)(33)點化全腦開發3星形運動-頭部移動和拋擲沙包，搖頭時要保持一致的節奏，眼睛跟著沙包看，與幫助者面對面站立，相距1公尺，慢慢一邊左右搖頭(從左到右的移動1秒鐘)，一邊互相拋擲沙包，連續進行1分鐘，拋擲沙包的方向必須依以下次序循環，用左手拋給幫助者，幫助者拋到你的右手，你再從右手拋回去左手，重覆以上動作一次，慢慢一邊上下點頭一邊互相拋擲沙包，連續進行1分鐘，站在原地，請幫助者往你的左邊移1公尺，重覆以上互相拋擲沙包的動作，保持頭部不動，一直面向前方，拋擲沙包時，眼睛必須跟著看，連續進行1分鐘，請幫助者往你的右邊移2公尺(運動開始的右邊1公尺處)，重覆以上動作一次，保持頭部不動，一直面向前方，拋擲沙包時，眼睛必須跟著看，連續進行1分鐘