＊光的冥想＊
這種冥想方法是由SSEHV(提昇人類價值教育)創辦人賽巴巴所創的。目前有五十多個國家SSEHV學校的學生都是以光的冥想開始一天的課程。冥想步驟是：
1. 想像光在兩眉中間。
2. 現在把光帶到整個頭部，讓我們的思想都是積極的、正面的。
3. 接著把光帶到心中，想像有一朵美麗的蓮花，花苞在光中一瓣瓣的綻放開來。
4. 把光帶到雙眼，讓眼中充滿光明，讓我們能夠看見事情的真相，看見每一件事的美，也看見每一個人的好。
5.把光帶到我們的雙耳，讓我們聽到美好的事，美好的音樂，並且帶著愛與慈悲傾聽每個人。
6. 把光帶到嘴巴，讓光充滿整個口、舌。我們只說真實有用及美好的話語，讓我們的話為別人帶來溫暖。
7. 把光帶到雙手，讓我們能夠善盡自己的職責，並且能為別人服務。
8. 把光帶到雙腿、雙腳，讓我們能夠走向善良的道路，去會見好的朋友，去好的地方。
9. 把光帶回頭部，想像光從自己散發出去。
10.把光送給父母及兄弟姊妹。
11.把光送給老師及同學，甚至是曾經傷害過我們的朋友或者是我們傷害過的朋友，願他們的心中都充滿愛與和平。
12.把光送給所有的人類、所有的動物、植物。
13.把光帶到整個地球，讓地球充滿光明。
14.光越來越大，越來越大，大到照亮整個宇宙。我們在光裡面，光在我們裡面，我們就是光。
15.把感覺帶回前額，回到正常的意識狀態，慢慢睜開眼睛，但別忘了在一整天保持心中的光、和平及喜悅。
SSEHV的宗旨
「SSEHV（Sathya Sai Education in Human Values），沙迪亞‧賽人類價值教育」乃是印度聖哲沙迪亞‧賽巴巴（Sathya Sai Baba1926-）之創見。
SSEHV課程深繫著人類精神層面，其要旨是讓孩子們在學習成長的過程中，藉由精心設計的教育課程，將真理、正義、和平、愛、非暴力五大價值，融入其生命中，使其成為一個真正的人。
賽巴巴說：「世上只有一種階級：人的階級。世上只有一種宗教：愛的宗教。世上只有一種語言：心靈的語言。」SSEHV的教育不分種族、宗教、階級、膚色，教導孩子真心地去愛一切，服務一切，經驗有意義的人生。
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